Anda Sering Susah Tidur? Coba Trik Berikut

Manusia dewasa membutuhkan tidur dengan durasi yang cukup dan posisi yang nyaman. Namun kerap beragam aktivitas menghambat upaya kita untuk menjaga tidur tetap teratur.

Nah, pernahkah Anda perhatikan bayi? Bagi mereka, digendong sambil meminum susu melalui ASI ataupun botol adalah rutinitas untuk segera tidur. Orang dewasa ternyata bisa mengondisikan hal serupa agar dapat mudah tertidur.

"Tubuh kita sangat menyukai rutinitas tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari," sebut pakar tidur Dr Neil Stanley seperti diberitakan Mirror.co.uk.

Ia mencontohkan, seseorang bisa mulai membiasakan tubuhnya dengan rutinitas 30 menit menjelang tidur. Misalnya mandi air panas, meminum teh herbal, atau membaca buku. Dengan demikian tubuh akan selalu ingat, apabila Anda melakukan hal-hal di atas maka tandanya itu sinyal untuk segera tidur. 

Masalah tidur lain yang banyak dialami adalah terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur lagi. Neil menyarankan, bila Anda mengalami ini hindari untuk mengecek jam. Sebab saat Anda menyadari pukul berapa Anda terbangun, otak akan merasa cemas dan terlalu berusaha untuk kembali tidur.

Maka triknya adalah letakkan tangan kiri Anda di pusar perut dan tangan kanan di dada kiri. Tarik napas sedalam-dalamnya secara perlahan. Jika tubuh dan otak sudah kembali tenang, Anda pasti dengan mudah terlelap kembali.

Jadi bagaimana? Trik mana yang akan Anda lakukan malam ini?