Awas Kegemukan, Ini Tips Sehat Usai Berpuasa

Bulan Ramadhan kini telah berlalu dan berganti bulan Syawal. Kita pun kembali ke rutinitas seperti biasa, meninggalkan satu bulan menahan lapar dan haus dalam berpuasa.

Selama bulan suci Ramadhan tubuh kita perlahan terbiasa dengan rutinitas hanya makan dua kali, berbuka dan sahur.

Begitu Ramadhan berakhir, terlebih dengan banyaknya makanan pada perayaan lebaran, kita mungkin akan memiliki nafsu makan yang besar.

Tindakan tersebut salah. Makan berlebihan usai tubuh terbiasa dengan berpuasa dapat memicu efek samping yang tidak diinginkan seperti gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan.

Selain itu makan berlebihan justru dapat menyebabkan kelelahan dan kecenderungan untuk tidur lebih lama.

Berikut adalah beberapa tip untuk hidup sehat untuk Idul Fitri yang sehat seperti dilansir dari berbagai sumber:

1. Pastikan kamu makan sesuatu sebelum solat Idul Fitri seperti kurma.

2. Setelah shalat, dianjurkan untuk mengonsumsi sesuatu yang ringan seperti susu rendah lemak.

3. Sarapan seperti sereal gandum, roti panggang, pisang, ataupun keju.

4. Batasi ukuran porsi makan untuk mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan dan mulas.

5. Modifikasi resep manis dengan mengurangi kandungan lemaknya dan mengganti gula dengan madu atau kurma.

Dengan tips berguna ini, kamu dapat menikmati lebaran yang bergizi dan sehat. Pastikan juga kamu tetap makan makanan sehat tiga kali sehari dan olahraga secara teratur.