6 Manfaat Makan Buah Markisa Bagi Kesehatan

Markisa termasuk jenis buah yang memanfaatkan bijinya untuk dikonsumsi. Buah ini memiliki rasa yang khas, dengan rasa asam yang berpadu dengan manis sehingga memberikan sensasi menyegarkan. Apalagi kalau diminum dalam keadaan dingin pada siang hari. Hmmm.. pasti nikmatnya bukan main! Simak penjelasan tentang buah markisa beserta manfaatnya berikut ini.

Perbedaan markisa ungu dan markisa kuning

Buah markisa yang paling umum ditemukan di Indonesia ada dua jenis, yaitu markisa ungu dan kuning.

Markisa ungu

Markisa ungu atau nama latinnya passiflira edulis berbentuk bulat telur atau bulat penuh dan mempunyai garis tengah sekitar 4 – 6 cm. Varian markisa ini adalah yang terbanyak dibudidayakan karena rasanya yang paling lezat dan wangi aroma buahnya. Biasanya markisa ini bisa ditemukan di kawasan dataran tinggi dengan iklim basah.

Markisa kuning

Markisa kuning atau nama latinnya passiflora flavicarpa biasanya berbentuk lebih besar dari varian markisa ungu dan memiliki kulit buah berwarna kuning cerah apabila sudah matang atau tua. Varian markisa ini merupakan mutasi varian markis warna ungu. Biasanya markisa ini bisa ditemukan di kawasan dataran rendah atau kawasan dengan iklim hangat. Markisa kuning mempunyai buah dengan rasa lebih kecut dibandingkan dengan markisa ungu.

Berdasarkan penjelasan tersebut, perbedaan mencolok antara markisa kuning dan ungu selain warna dan ukuran – meski tidak berbeda jauh, adalah soal rasanya.

Manfaat mengonsumsi buah markisa

Markisa termasuk jenis buah yang mengandung banyak sekali nutrisi yang diperlukan bagi tubuh dan baik untuk kesehatan. Berikut manfaat luar biasa buah markisa:

1. Mengandung banyak antioksidan

Markisa mengandung banyak antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Markisa kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan polifenol yang berfungsi untuk melindungi tubuh agar terhindar dari peradangan kronis, penyakit jantung dan kanker. Selain itu, mengonsumsi markisa mampu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah penuaan dini.

2. Sumber serat untuk tubuh

Buah markisa mempunyai kandungan serat yang tinggi. Satu buah markisa mengandung serat larut sekitar 2 gram. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, sehingga saluran pencernaan seperti usus jadi bersih dan terhindar dari sembelit. Selain itu, buah markisa juga bisa dijadikan obat pencahar ringan.

3. Mengurangi serangan asma

Buah markisa bisa meredakan serangan asma. Pasalnya, markisa mengandung vitamin C yang membantu dalam memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma. Penelitian terbaru telah menunjukan jika buah markisa adalah obat mujarab untuk para penderita asma.

4. Mencegah infeksi

Kandungan vitamin C dalam buah markisa memiliki antioksidan yang membantu tubuh mencegah dan melawan penyakit serta infeksi. Hal ini juga mempercepat penyembuhan luka dengan melakukan perbaikan jaringan tubuh.

5. Menurunkan berat badan

Jus markisa dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori (97 kalori per 100 g), natrium, dan lemak. Selain itu, markisa kaya akan karbohidrat dan gula alami sehingga mampu menurunkan kolesterol dan mempercepat proses pemulihan tubuh dengan memenuhi asupan energi akibat berolahraga.

6. Membantu tidur lebih nyenyak

Jus markisa memiliki efek menenangkan saraf sehingga mampu merelaksasikan pikiran Anda. Hal semacam ini tentunya sangat membantu para penderita insomnia atau mereka yang tidak bisa tidur pulas. Oleh karenanya, segelas jus markisa sebelum tidur bisa membuat para penderita insomnia tidur lebih nyenyak.