Cara Alami Kurangi Cemas dan Depresi

Rasa cemas berlebih dan depresi bisa menjadi hal merugikan.

Tidak hanya membuat fokus dan aktivitas harian terganggu, jika dibiarkan berlarut-larut dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Ada beberapa cara untuk meningkatkan mood dan secara alami mengurangi perasaan cemas dan depresi. Apa saja?

Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.

Kurangi kafein

Bagi sebagian orang, pergi ngopi memang bisa membuat mood lebih cerah. Namun, terlalu banyak konsumsi kafein justru dapat meningkatkan kegelisahan dan perasaan cemas. Saat sedih atau stres melanda, kurangi minum kopi atau soda yang mengandung kafein tinggi.

Salmon untuk makan malam

Salmon yang mengandung asam lemak omega 3 bisa meningkatkan tingkat serotonin dalam otak. Tak hanya membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi, menyantapnya juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Jaga tubuh tetap fit

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan mood secara alami. Ketika Anda bergerak dan berkeringat, tubuh akan melepaskan enzim tertentu yang membuat otak Anda merasa lebih baik.

Mengubah irama

Melakukan hal sama tanpa variasi dari hari ke hari bisa menjebak kita dalam sebuah liang emosional. Ubah rutinitas dengan hal sederhana bisa membantu me-recharge pikiran Anda. Misalnya, luangkan sehari hanya untuk berjalan-jalan tanpa tujuan atau window shopping.

Ngobrol sambil minum teh

Berbincang dengan sahabat ditemani teh chamomile yang menenangkan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki suasana hati. Chamomile telah lama dikenal mampu mengurangi perasaan cemas, ditambah seorang sahabat yang bisa berbagi perspektif baru terkait permasalahan Anda.

Sumber: Republika