Empat Tips Sahur Biar Puasa Tetap Bugar

Preview

gregetan.com29 May 2017

Selain haus dan lapar, tantangan utama kamu waktu puasa tentu saja tubuh lemas menjelang siang sampe sore. Karena asupan makanan dalam tubuh memang lagi berkurang, perasaan lemas sudah pasti kamu rasakan.

Apalagi kalau puasa di hari-hari pertama di mana tubuh masih harus menyesuaikan diri dengan perubahan jam makan.

Tapi, tenang aja karena tubuh yang lemas itu nggak semata-mata karena kamu nggak makan seharian. Apa yang kamu makan waktu sahur itu ternyata berpengaruh sama kebugaran tubuh selama berpuasa.

Biar badan kamu tetap fit dan bisa beraktivitas seperti di hari-hari yang lain, ada baiknya kamu perhatikan pola makan waktu sahur. Seperti orang mau traveling, makan sahur ibarat bekal yang kamu bawa untuk puasa sehari penuh. Kalau bekalnya bagus dan bener, niscaya perjalanan kamu jadi asik dan menyenangkan.

Makan sayur, buah dan minum air putih
Makan sayur dan buah waktu sahur itu hukumnya wajib kalau ingin tubuh kamu bugar selama berpuasa karena buah dan sayur banyak mengandung serat.

Seperti kamu tahu, yang namanya serat nggak cepat diserap oleh tubuh sehingga bisa jadi semacam simpanan makanan. Jangan lupa juga minum air putih yang banyak biar nggak kena dehidrasi, terutama kalau kamu banyak kegiatan di tengah cuaca yang panas.

Jangan terlalu kenyang
Karena sudah kebayang seharian nggak bakal makan dan minum, kamu jadi kayak orang kalap pas makan sahur. Ujung-ujungnya kamu malah terlalu kenyang sampe susah untuk berdiri.

Kalo sudah begini, kamu jadi malas mau bergerak. Selain itu, perut yang terlalu kenyang bikin aliran darah menumpuk di bagian perut. Nah, tumpukan darah di bagian ini bikin malas dan lemas.

Vitamin C dan madu
Mengkonsumsi vitamin, terutama vitamin C sangat bagus buat jaga daya tahan tubuh selama puasa dan tetap punya energi cukup di siang hari. Vitamin C yang bisa kamu temukan di buah kayak jeruk, lemon, tomat atau dalam bentuk kapsul bisa menjadi energi pengganti makanan yang biasa kamu makan.

Apalagi kalau kamu juga minum madu sebagai tambahan selain vitamin C tadi. Gimana khasiat madu kayaknya semua orang sudah tahu semua. Caranya campur madu dan air hangat lalu minum beberapa saat setelah makan sahur.

Jangan langsung tidur
Ini kebiasaan yang nggak boleh kamu lakukan. Karena belum terbiasa bangun dini hari, setelah sahur kamu langsung tidur karena mata sulit diajak kompromi. Memang sih rasanya enak tidur pas lagi ngantuk-ngantuknya.

Tapi, tidur setelah makan sahur bikin perut kamu terasa begah dan bangun jadi nggak nyaman. Karena kondisi perut sedang penuh waktu tidur, waktu bangun kamu kayak merasa ada beban berat di perut yang bikin kamu jadi lemas sepanjang hari. Kalau mau tidur lagi, lebih baik tunggu satu jam setelah sahur. Eh, bagusnya habis sahur itu tunggu salat subuh sekalian, ya.