Ingat, Panjang Umurnya Anda Sangat Bergantung Pada Ini

Tahukah Anda bahwa kesehatan tubuh seseorang ditopang lima pilar. Di mana ada salah satu saja yang tidak normal, maka kualitas hidup Anda bisa menurun. Atau dalam kata lain panjang umurnya seseorang bergantung pada lima pilar ini

Ya, adapaun lima pilar yang harus dijaga itu, terdiri dari tekanan darah, kolesterol, gula darah, berat badan dan frekuensi olahraga. Bila ada salah satu pilar ada yang 'berjalan' tidak normal, baiknya segera konsultasikan ke dokter.

Akan tetapi, apa ukuran normal dan tidak normal dalam 5 pilar itu? Berikut kami sudah mengulasnya untuk Anda.

1. Tekanan darah

Tidak ada obat untuk menyembuhkan darah tinggi, tetapi kondisi ini bisa dicegah dan dirawat. Tekanan darah yang normal adalah lebih rendah dari 130/80 mm Hg.

2. Kolesterol

Hasil tes lemak darah terdiri dari beberapa angka yang masing-masing menunjukkan kadar total, kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL), dan trigliserida.
> Kadar kolesterol total seharusnya kurang dari 200
> LDL kurang dari 100 mg/dL
> HDL diatas 40 mg/dL untuk pria
> Trigliserida sebaiknya kurang dari 100 mg/dL

3. Gula darah

Kadar gula darah puasa sebaiknya kurang dari 100 mg/dL.
Kadar gula darah dua jam setelah makan sebaiknya kurang dari 140 mg/dL

4. Berat badan

Cara menghitung berat badan ideal yang akurat adalah dengan menghitung indeks massa tubuh (BMI). Nilai IMT yang normal adalah antara 18,5 – 25.0.
Rumus menghitung BMI: Berat badan (kg)/tinggi badan (cm)/100)2.

5. Frekuensi olahraga

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, Anda disarankan berolahraga 30 menit setiap hari, 5 kali dalam seminggu.