Health

Inilah Alasan Pentingnya Menjaga Metabolisme Tubuh

13 Jun 2017 WIB

Semakin bertambahnya usia berdampak pada berkurangnya performa fisik, menurunnya daya konsentrasi, hingga risiko terserang penyakit degeneratif.

Penyebab utamanya tidak lain adalah melemahnya metabolisme di dalam tubuh, apalagi jika ditambah dengan malas berolahraga, maka risiko 'turun mesin' pun akan lebih cepat terjadi.

(Baca juga artikel: Waspada 5 Gangguan Kesehatan pada Pria)

Ada banyak penyebab menurunnya metabolisme tubuh. Beberapa yang utama di antaranya adalah gaya hidup yang buruk, kurang istirahat, dan kurang olahraga. Gaya hidup yang buruk dapat terlihat pada pola makan yang tidak teratur dan kurang memperhatikan komposisi gizi.

Apalagi jika ditambah dengan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol, maka akan meningkatkan risiko penimbunan plak pada pembuluh darah, di mana nantinya dapat menghambat penyebaran nutrisi sebagai penunjang energi tubuh.

Adapun kurang istirahat berdampak pada munculnya rasa malas untuk bergerak aktif dan cenderung makan secara berlebihan sebagai kompensasi atas rasa lelah yang dirasakan. Sedangkan kurang berolahraga mengakibatkan tubuh menjadi tidak efektif dalam membakar energi. Akibatnya, sirkulasi darah pun menjadi terhambat, suplai oksigen ke otak berkurang, dan yang paling menakutkan adalah risiko gangguan jantung.

(Baca juga artikel: Dapatkan Kulit Sehat dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini)

Olahraga, baik yang termasuk dalam kategori aerobik, anaerobik, maupun fleksibilitas berguna untuk meningkatkan metabolisme guna menjaga kondisi tubuh tetap prima. Jenis olahraga terbaik yang dapat memperbaiki dan mempertahankan massa otot dan struktur tubuh adalah olaharaga resistensi atau lazim dikenal di ranah latihan kebugaran sebagai strength training alias latihan kekuatan.

Jenis olahraga ini bermanfaat dalam mempertahankan massa otot karena didukung oleh gerakan-gerakan yang menstimulasi sel otot untuk beradaptasi.

Selain metabolisme yang optimal, rutin berolahraga juga berdampak positif pada upaya menjaga berat badan sehingga tampilan Anda pun akan terlihat prima.