Olahraga di Bulan Ramadan Tidak Dilarang, Simak Syaratnya

Latihan fisik tak sebaiknya Anda abaikan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, demi menjaga kebugaran tubuh.

Ahli kesehatan dari Dubai, Dr Javaid Shah mengatakan melakukan latihan fisik saat berpuasa juga membuat serabut-serabut otot secara biologis lebih muda.

"Saat kita melakukan latihan fisik selama puasa,  pada dasarnya memaksa tubuh kita melepaskan lemak, karena proses pembakaran lemak tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf simpatik," tutur Shah.

Latihan dengan intesitas sedang seperti jalan cepat, jogging dalam kecepatan relatif lambat, bersepeda, latihan menggunakan beberapa peralatan olahraga di pusat kebugaran bisa menjadi pilihan Anda.

Larangan

Sementara itu, latihan intensitas tinggi yang menyebabkan denyut nadi berada di angka 150 per menit sebaiknya dihindari, terutama di waktu berpuasa--atau Anda belum berbuka puasa.

Latihan ini bisa Anda lakukan setelah menjalankan ibadah shalat Tarawih di malam hari, karena makanan dan asupan air dalam tubuh Anda saat itu cukup. Beberapa latihan juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau sesaat sebelum Sahur.

Jangan lupa, konsumsi makanan seimbang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk membantu menjaga konsistensi latihan fisik Anda sepanjang Ramadan.

Saat sahur, jangan lupakan makanan mengandung karbohidrat untuk membantu tetap enerjik, dan protein setelah berbuka puasa demi membantu tubuh pulih. Demikian seperti dilansir Khaleej Times.

ANTARA

Baca juga :

ASI Berjuta Manfaatnya, Cegah Obesitas sampai Anti Kanker

Tren Hijab Lebaran 2017, Print Scarf Kembali Diminati

Sariawan? Ini 5 Obatnya dari Dapur Rumah

Berita Terkait:

• Kementerian Agama Gelar Sidang Isbat Penentuan Puasa Sore Ini
• Saat Puasa, Jaga Kebugaran Tubuh dengan Latihan Fisik Ini
• Pertamina Siapkan Kios dan Mobile SPBU di Rest Area Selama Puasa
• Mesir Larang Pengeras Suara Saat Tarawih Ramadan
• Tips Mempersiapkan Tubuh Agar Lancar Berpuasa Sebulan Penuh

Biar gak ketinggalan informasi menarik lainnya, ikuti kami di channel Google News dan Whatsapp berikut ini.