Pelukan Bikin Orang Lebih Bahagia

Percayakah Anda jika segala sesuatu dalam diri hanya sebuah reaksi kimia? Ya, pikiran, tindakan, dan mood adalah hasil reaksi-reaksi kimia tubuh, termasuk kebahagiaan Anda.

Pada dasarnya, ketika otak menghasilkan reaksi yang bagus, Anda akan menjadi senang. Bahkan depresi adalah keadaan kimia. Hal itu dapat dicegah secara sadar jika orang dapat menjaga diri agar tetap bahagia. Tidak perlu rokok atau minum bir untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Berikut cara yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bahagia:

1. Bermain dengan hewan peliharaan

Bermain dengan anjing, kucing, atau hewan peliharaan dapat meningkatkan oksitosin dan endorfin di dalam tubuh, yang dapat membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia.

2. Peluk orang yang Anda cintai

Pelukan melepaskan oksitosin yang membuat anda tetap bahagia dan tenang. Peluk pasangan dengan erat untuk sesaat. Ini adalah cara yang baik untuk melepaskan zat kimia pemicu bahagia.

3. Ingat saat indah

Memori terbaik dapat meningkatkan zat serotonin dalam tubuh setiap Anda mengingat kenangan indah itu. Jadi ingatlah ketika Anda merasa bahagia.

4. Perbanyak senyum

Sebuah senyuman dapat langsung meningkatkan suasana hati. Berbaringlah di rumput, tatap langit, dan bersyukur atas hidup. Ini dapat meningkatkan reaksi kimia yang baik dalam pikiran.

5. Nikmati matahari

Matahari memiliki potensi untuk meningkatkan kadar serotonin. Namun jangan berlebihan dan tetap gunakan tabir surya. Pilih matahari pagi untuk menghindari sinar ultraviolet.

6. Konsumsi Probiotik

Sebuah penelitian mengklaim ada hubungan antara bakteri usus dan otak. Cobalah untuk mengkonsumsi beberapa probiotik untuk menjaga bakteri baik dalam usus.

7. Berada di tengah orang-orang terdekat

Sosialisasi juga dapat meningkatkan oksitosin dan membuat orang merasa lebih baik. Jika Anda seorang introvert, cobalah berada di sekeliling orang-orang, tak perlu berbicara, dan rasakan perbedaannya. Bahkan bekerja sama dengan orang lain membuat Anda menjadi lebih baik.

8. Rekam perasaan Anda

Ketika Anda merasa terganggu, tulis perasaan Anda dalam kertas dan jangan berhenti hingga Anda merasa lebih baik. Penelitian membuktikan, melakukan hal ini dapat mengurangi kesedihan dalam pikiran.

9. Bernapas dalam

Riset membuktikan menarik napas dalam-dalam dapat membantu orang menjadi rileks dan merasa lebih baik jika melakukannya secara rutin dengan metode seperti yoga.

Sumber: Tempo