Kapan Waktu Paling Tepat Minum Susu di Bulan Puasa?

Susu merupakan produk yang ditakuti selama bulan puasa karena dianggap “berat” dan dapat memicu sakit perut. Jadi, muncul sebuah pertanyaan: kapan sih waktu yang tepat untuk minum susu di bulan puasa? Jawabannya: all the time.

Preview

[ BACA JUGA: Cara Cegah Dehidrasi saat Puasa Ramadhan ]

Benar, ladies. Itulah yang disampaikan oleh Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, dalam acara buka puasa bersama Greendfields di Flow, Jakarta (14/6). Greenfields, yang merupakan penghasil produk susu di Indonesia sejak tahun 1997, ingin membudayakan minum susu dalam masyarakat Indonesia.

Sebenarnya, tidak ada yang perlu ditakuti dari susu, apalagi di bulan puasa ini. “Selama berpuasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang lengkap agar tetap fit,” Dr. Rachmad menjelaskan. “Susu memiliki banyak kandungan yang diperlukan sehingga dapat membantu berikan rasa kenyang lebih lama.”

 Mungkin Anda sudah tahu bahwa susu mengandung kalsium dan protein yang bagus untuk tulang. Tapi selain itu, ternyata susu juga memuat vitamin B1, B2, B12, C, A, D, dan E. Wow, banyak sekali! Tambahan lagi, air juga merupakan salah satu kandungan terbesar dalam susu, lho. Pasti Anda pernah dengar perintah wajib minum 8 gelas air putih dalam sehari. Nah, Anda bisa menggantikan 2-3 gelas air tersebut dengan susu. Delicious!

Preview

[ BACA JUGA: 7 Cara Lawan Rasa Lapar di Bulan Puasa ]

Menurut Dr. Rachmad, membiasakan diri minum susu selama bulan puasa dapat memberikan beberapa manfaat, antara lain:

• Waktu Sahur: Mencukupi kebutuhan zat nutrisi, terutama jika waktu sahur Anda sempit karena telat bangun. #guilty
• Buka puasa: Karena merupakan sport's drink alami, susu sempurna untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Apalagi bagi Anda yang suka berolahraga sambil menunggu waktu berbuka.
• Malam Hari: Melengkapi kebutuhan nutrisi dan membantu kualitas tidur dengan memicu hormon melatonin (hormon tidur).

Sekarang, tidak perlu ragu lagi mengonsumsi susu berkualitas di bulan puasa ini. Untuk Anda yang masih takut sakit perut, Dr. Rachmad mengingatkan bahwa hal ini tidak benar kok, kecuali bagi yang memang memiliki kondisi intoleransi laktosa. Jika tidak, drink up! Toh masih ingat kan istilah 4 sehat 5 sempurna. Apa yang membuat sempurna? SUSU! (Sky Drupadi / SW / Image: Doc. YouTube / Fergie - M.I.L.F$)