7 Makanan yang Bikin Otak Cerdas

Uzone.id - Otak yang cerdas tentu diingini semua orang. Setiap orang tua pun pasti ingin anak-anaknya memiliki otak yang pintar. 

Selain mengasahnya dengan belajar, bekerja, dan berkarya, otak pun perlu nutrisi yang bagus. 

Dilansir Realbuzz, Senin (8/1/2018), berikut 7 makanan yang bisa membuat otak cerdas:

1. Cokelat

Cokelat, terutama dark chocolate, mengandung zat flavonoid dalam jumlah tinggi. Riset menyebut bahwa flavonoid berperan penting dalam menyehatkan saraf dan menstimulus otak. 

2. Buah

Pilihlah buah-buahan yang mengandung anti-oksidan tinggi seperti kiwi, apel, jeruk, sirsak, delima, dan lain-lain. Kandungan anti-oksidan diperlukan agar otak terlindung dari radikal bebas. 

3. Air putih

Perbanyak minum air putih agar sirkulasi darah menjadi lancar. Usahakan minum air tidak lebih dari dua liter sehari.

4. Ikan 

Ikan yang mengandung minyak alami seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bagus bagi perkembangan otak. Peneliti dari University of Kuopio, Finlandia menyebut bahwa konsumsi ikan tiga kali seminggu mengurangi 26 persen risiko penyakit pada otak. 

5. Sayuran hijau 

Sayuran berwarna hijau seperti brokoli, bayam, dan selada mengandung anti-oksidan, betakaroten, dan vitamin C yang melindungi fungsi otak. 

6. Telur

Telur mengandung banyak sekali nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Makan dua telur sehari, terutama putihnya, membuat ingatanmu semakin tajam.

7. Teh hijau

Banyak riset menyebut bahwa anti-oksidan pada teh hijau mampu mengurangi risiko demensia.