Boleh Gak Sih Olahraga Saat Puasa?

Ilustrasi. (Foto: Unsplash)

Uzone.id - Kamu tentu tahu, ada beragam manfaat yang bisa kamu rasakan dari berolahraga secara teratur. Selain penting untuk kebugaran tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Namun ketika puasa, apakah boleh berolahraga?

Dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK dari Halodoc mengungkapkan, tidak apa-apa berolahraga di bulan puasa. Jovita juga menyarankan untuk tetap berolahraga untuk kesehatan tubuh dengan durasi 120 menit seminggu atau 30 menit per minggu (minima lima kali seminggu).

Baca juga: Tips Nyimpen Bahan Makanan Agar Tetap Segar Selama Puasa

“Puasa tidak apa-apa seperti itu, yang penting jenisnya jangan olahraga berat, kalau terbiasa olahraga berat seperti angkat beban, intensitasnya mungkin dikurangi sedikit ketika puasa,” ujar Jovita.

Bagi orang-orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari, Jovita menyarankan untuk mengubah waktu olahraga. “Kalau setelah sahur tidak disarankan untuk olahraga, lebih baik ganti sore,” ungkapnya.

Baca juga: Jangan Asal Minum Kopi Selama Bulan Puasa

Sekitar 10-15 menit Ssetelah berbuka puasa dengan makanan ringan, kamu bisa berolahraga. Menurut Jovita, olahraga yang pas dilakukan ketika puasa, yaitu yoga, aerobik, sepeda, jogging, atau zumba. Kuncinya, jangan berolahraga terlalu berat.

Jovita mengatakan, “Durasinya 30-45 menit saja, yang penting jaga kebugaran, kalau tidak aktivitas kita jadi lebih loyo dan lelah, tapi kalau beraktivitas fisik, itu menjaga kebugaran tubuh, apalagi kalau puasa kan lemas bawaannya.”