Cara Mengatasi 7 Keluhan Penyakit di Kantor

Duduk di meja kerja terlalu lama tentunya akan membawa berbagai macam keluhan mulai dari a-z. Jangan menyepelkan gejala-gejala sederhana yang biasa menyerang para pekerja kantoran. Her world akan berbagi tips untuk mengatasi sejumlah 'musuh' pegawai ini.

Influenza

Penyebaran oenyakit yang terjadi di kantor umumnya adalah golongan penyakit yang ditularkan lewat udara dan flu adalah penyakit yang paling umum. Virus flu yang ganas dan jinak sama-sama mudah ditularkan.

Atasi dengan: Menggunakan masker bila di sekitar Anda sedang terkena flu. Jangan lupa untuk rutin mengonsumsi vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh, serta perbanyak mengonsumsi buah saat jam makan siang.

Sakit punggung

Pekerja kantoran bisa menghabiskan 15 jam per hari untuk duduk. Terlalu lama duduk di depan monitor komputer tak hanya membuat bokong terasa pegal tapi lama-kelamaan juga dapat mengakibatkan sakit punggung yang dapat mempengaruhi tulang belakang serta postur tubuh.

Atasi dengan: Setiap beberapa jam, lakukan peregangan kecil atau setidaknya berdiri sembari berjalan-jalan di sekitar ruangan karena baik untuk melemaskan otot-otot yang kaku.

Migren & Sakit kepala

Penyakit migren dan sakit kepala termasuk yang bisa menyerang kapan saja baik saat sedang berada dalam tekanan atau karena terlalu lama terkena pendingin ruangan.

Atasi dengan: Minumlah air putih yang banyak karena dehidrasi bisa jadi penyabab sakit kepala, lalu kurangi kafein dan cemilan asin. Jika tidak tertahankan, minumlah obat sakit kepala secepatnya dan istirahatkan kepala sebentar di ruangan sepi.

Diare

Penyakit ini kerap mampir terutama saat stres melanda, bisa juga karena bakteri pada makanan dan minuman yang dikonsumi. Perhatikan kebersihan setempat di mana Anda membeli makan siang atau makan malam saat berencana untuk lembur.

Atasi dengan: Karena bakteri ada di mana saja, cucilah tangan sesering mungkin, terutama sehabis dari toilet dan sebelum makan. Minum pula air putih yang banyak karena diare menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan.

Dehidrasi

Penyakit ini terkadang datang secara diam-diam karena di saat Anda sedang asik bekerja sehingga kurang meminum air putih. Dehidrasi tidak hanya membuat Anda merasa haus setiap saat, namun juga menjadi lemas, tidak tenang, dan tidak fokus alias sulit berkonsentrasi.

Atasi dengan: Tempatkan sebotol besar berisi air putih di samping monitor PC yang memungkinkan Anda untuk selalu ingat untuk meminumnya. Sebisa mungkin minumlah sesering mungkin meski dalam jumlah yang sedikit.