Health

Jaga Kesehatan, 14 Tips Agar Ibadah Ramadan Anda Berjalan Lancar

06 May 2019 WIB

Ramadan akan segera tiba. Untuk menghadapi bulan suci, Anda perlu mempersiapkan berbagai hal, baik fisik maupun batin untuk bisa melewati ibadah puasa dengan lancar.

Nah, berikut adalah panduan yang bisa Anda ikuti selama bulan Ramadan agar puasa yang Anda jalani bisa berjalan lancar, dilansir dari Fustany.

1. Salah satu hal yang perlu dipertimbangkan, adalah menghindari makanan asin, makanan berminyak, dan junk food pada waktu sahur. Ini akan membantu Anda menghindari kembung, dan dehidrasi di hari berikutnya.

2. Salah satu tips paling penting untuk ditambahkan ke panduan Ramadan adalah menghindari kafein pada waktu sahur. Ini dapat membuat tubuh dehidrasi atau kering Anda dan akan membuat Anda merasa lelah pada hari berikutnya.

3. Makan karbohidrat dianjurkan saat sahur, karena akan berubah menjadi gula secara perlahan dalam tubuh dan akan memberi Anda energi untuk pagi berikutnya.

4. Puasa tidak akan berjalan lancar tanpa konsumsi air yang cukup. Jadi, jangan lupa untuk minum banyak air setelah berbuka puasa di bulan Ramadan, delapan gelas air adalah keharusan setelah berbuka puasa hingga waktu sahur

5. Tidur dan istirahat yang cukup untuk menghindari sakit kepala di hari berikutnya.

6. Makan secukupnya saat berbuka dan makanlah secara perlahan. Ini akan membantu Anda menghindari kembung dan sesak napas dan membuat Amda lebih nyaman menikmati sisa malam.

7. Makan yogurt dan minum susu adalah salah satu tips Ramadan terpenting. Karena akan menjaga tenggorokan Anda kering pada hari berikutnya.

8. Datanglah ke pertemuan keluarga atau pertemuan lainnya dengan makan secukupnya untuk acara buka bersama atau sahur bersama. Ini adalah kesempatan besar untuk menjalin ikatan dengan keluarga Anda namun tetap menjaga makan.

9. Berpikir tentang makanan sepanjang hari tidak akan membantu, ini hanya akan membuat Anda mengeluh dan pasti tidak akan membuat waktu bergerak lebih cepat.

10. Cobalah untuk menjadwalkan hari Anda agar menjadi produktif, Anda dapat bekerja dengan daftar tugas untuk membantu Anda tetap teratur.

11. Tetaplah olahraga selama bulan Ramadan, jika Anda tidak bisa, pilihlah yoga dan meditasi.

12. Ramadan adalah peluang bagus untuk mengurangi asupan rokok, bahkan mungkin Anda bisa benar-benar berhenti.

13. Hindari makan banyak makanan manis dan makanan penutup! Makanlah secukupnya karena berat badan Anda justru bisa tambah naik.

14. Luangkan waktu untuk bersyukur atas berkah yang Anda miliki dan tidak miliki.

Selamat mencoba tips menjaga kesehatan saat berpuasa agar ibadah tetap lancar di bulan Ramadan.