Dear Perempuan, Ini 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kamu

Uzone.id - Makanan sehat sangat penting untuk semua orang. Tapi beberapa makanan tertentu sangat baik untuk kesehatan perempuan. Bahkan, dapat membantu mengatasi kondisi yang biasa terjadi pada perempuan, seperti osteoporosis, kehamilan, kanker payudara, dan lainnya.

Berikut ini beberapa makanan yang kaya nutrisi dan membantu melindungi tubuh perempuan dari penyakit, seperti Uzone.id kutip dari WebMD.

Asparagus

Preview

Asparagus/Unsplash

Ingin mendapatkan vitamin K—yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang—dengan cara lain? Asparagus dapat menjadi pilihan kamu. Asparagus juga merupakan sumber antioksidan. Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh dan memicu penyakit serius.

Pepaya

Preview

Pepaya/Pixabay

Warna orange pada papaya berasal dari beta karoten (kandungan yang juga terdapat di dalam wortel) dan likopen (yang juga ada di dalam tomat dan semangka). Likopen dapat menurunkan risiko kanker serviks dan payudara. Likopen juga merupakan antioksidan yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol, dan tekanan darah guna melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Yoghurt rendah lemak

Preview

Yoghurt/Pixabay

Kamu membutuhkan lebih banyak kalsium saat memasuki usia 50 tahun. Yoghurt merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium. Kamu dapat mencari yoghurt yang juga mengandung vitamin D yang baik untuk tulang.

Alpukat

Preview

Alpukat/Pixabay

Ya, alpukat memang banyak mengandung lemak. Tapi lemak tersebut adalah lemak baik. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu menghilangkan lemak di perut, serta menjaga kesehatan mata dan kulit kamu. Mereka bahkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL atau low density lipoprotein), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL atau high density lipoprotein).

Bayam

Preview

Bayam/Pixabay

Bayam dapat menurunkan risiko demensia, penyakit jantung, dan kanker usus besar. Bayam juga baik untuk perempuan hamil, karena mengandung asam folat yang baik untuk perempuan hamil dan janin. Di dalam bayam juga terdapat lutein, antioksidan yang dapat melindungi mata dan menangkal kerutan di wajah.