Gak Cuma Coklat, Makanan Penghilang Bete

Ilustrasi (Unsplash)

Uzone.id - Banyak hal-hal sepele yang bisa membuat kamu mendadak bad mood. Gara-gara komentar negatif dari orang lain atau pekerjaan tambahan, kamu tiba-tiba malas untuk beraktivitas.

Reaksi kamu yang seperti itu sebenarnya sah-sah saja. Tapi larut di dalam bad mood hanya bikin kamu gak produktif.

Mengutip Reader’s Digest, selain coklat, berikut ini lima makanan yang bisa memperbaiki mood kamu.

Telur

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kurang mengonsumsi makanan yang mengandung zinc berhubungan dengan depresi.

Libby Mills, MS, RDN, LDN, FAND, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, menyarankan untuk mencari makanan yang kaya akan zinc, jika sedang tertekan atau stres.

Baca juga: 5 Lokasi Syuting Film Box Office yang layak Dikunjungi

Telur adalah salah makanan yang kaya akan zinc. Telur juga mudah diolah. Kamu bisa merebus atau menggorengnya.

Tomat

Vitamin C adalah salah satu bentuk antioksidan. Faktanya, antioksidan dapat meningkatkan suasana hati. Libby merekomendasikan mengonsumsi buah jeruk untuk mendapatkan vitamin C.

Selain itu, kamu juga bisa memakan paprika, stroberi, dan tomat. Jika semua itu dimasak, suhu panas dapat menurunkan kadar vitamin C.

Karena itu, kamu sebaiknya mengonsumsi buah dan sayur tersebut secara mentah.

Teh hijau

Teh hijau juga merupakan sumber antioksidan. Minuman ini bisa melawan depresi dan kecemasan.

Asam amino yang ditemukan dalam daun teh yang disebut theanine bisa memberikan sensasi relaksasi.

Sayuran hijau

Selain dapat mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung, sayuran hijau juga mampu mengendalikan depresi berkat kandungan asam folat.

Baca juga: Ini Spot Terbaik Menikmati Senja di Bali

Para peneliti menduga bahwa defisiensi asam folat dapat menghambat metabolisme neurotransmiter (seperti dopamin, serotonin, dan noradrenalin) yang berkaitan dengan suasana hati.

Sayuran yang banyak mengandung asam folat, yaitu bayam, edamame, alpukat, dan brokoli.

Susu dan produk turunannya

Susu dan produk turunannya seperti yoghurt mengandung triptofan. Ini merupakan zat yang bisa memperbaiki suasana hati.

Selain itu, susu dan yoghurt juga mengandung kalsium dan magnesium, yang bisa membantu otot menjadi rileks.