home ×
Lifestyle

Sebelum Ramadhan Tiba, Yuk Lakukan Persiapan Ini

05 May 2017 By
 Sebelum Ramadhan Tiba, Yuk Lakukan Persiapan Ini
Share
Share
Share
Share

Bulan Ramadhan tinggal menghitung hari. Lantas apa saja yang perlu kita persiapkan, agar tubuh siap menjalankan puasa? Berikut 9 cara yang bisa Anda lakukan, seperti dilansir Al Arabiya:

1. Mulai makan dalam jumlah sedang

Mulailah dengan makan dengan jumlah sedang. Jangan terlalu sering jajan karena Ramadan sudah dekat dan perilaku ini hanya akan menambah nafsu makan Anda. Tentu saja pada akhirnya Anda akan lebih sulit untuk berpuasa.

2. Sarapan lebih awal

Selama Ramadhan, Anda perlu bangun lebih awal untuk melakukan sahur--sebelum waktu subuh tiba. Penting bagi Anda tidak melewatkannya. Saat ini, cobalah memulai sarapan lebih awal untuk membantu tubuh beradaptasi menerima asupan makanan di awal waktu.

3. Kurangi ngemil

Pastikan diri Anda makan di tiga jam utama, pagi siang dan malam dan coba perlahan hindari kebiasaan mengemil. Selama Ramadhan, Anda hanya diperbolehkan makan saat sahur dan berbuka puasa (saat magrib).

4. Kurangi minum kopi

Jika Anda pecinta kopi dan tak ingin mengalami sakit kepala di awal Ramadhan, mulailah kurangi asupan kopi harian Anda mulai saat ini.

Baca Juga: Ingin Cantik Kulit Awet Muda? Hindari Makanan IniWaspada! Cegah Diabetes Sebelum Terjadi dengan Cara Ini

5. Kurangi merokok

Para perokok yang memulai puasanya tanpa persiapan akan mengalami berbagai gejala seperti sensitif, marah, tak sabar dan sulit berkonsentrasi. Untuk mengurangi masalah ini, kurangilah rokok perlahan-lahan terutama di siang hari.

6. Cobalah lakukan puasa sunnah

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menyiapkan diri menjelang puasa Ramadhan adalah berlatih. Cobalah misalnya melakukan puasa sunnah (semisal puasa di hari Senin dan Kamis), untuk membantu tubuh beradaptasi.

7. Tidur teratur

Jika Anda biasanya tidur terlambat dan bangun terlalu siang, cobalah mengubah kebiasaan ini karena selama Ramadhan Anda perlu bangun lebih awal untuk sahur. Sebagai alternatif, cobalah manfaat waktu untuk tidur siang selama beberapa menit.

8. Persiapkan menu sahur dan berbuka puasa

Mempersiapkan menu sahur dan berbuka puasa sebelum Ramadhan tiba akan membantu Anda "ribet", terutama di minggu awal Ramadhan. Coba buatlah daftar menu setiap minggunya, termasuk bahan-bahan makanan yang diperlukan.

9. Jika perlu, berkonsultasilah dengan dokter

Jika Anda menderita penyakit diabetes atau tekanan darah tinggi, cobalah berkonsultasi dengan dokter, misalnya apakah kondisi Anda aman melakukan puasa.


Survei Poltracking: Ahok Tetap Sandang Predikat Cagub Ter...
Rekonstruksi Perampokan Pulomas, Polisi Gelar 75 Adegan
Ngadu Nasib ke Rumah Lembang, Pasukan Orange Gagal Temui Ahok
Wantim MUI Gelar Rapat Pleno, Jokowi Batal Hadir
KontraS Sebut Pilkada Momentum Menyulap Figur Politik Lokal
Serunya Perayaan Star Wars Day 'May The Fourth (4th) Be With You'
Pernah Dihancurkan Taliban, Resor Ski Ini Kembali Menggeliat
Kilas Perjalanan Pilkada Pasangan Agus Yudhoyono - Sylviana Murni
Seni Mural dan Grafiti Membawa Kehidupan di Kota Mati Mesir
Rindu Pulang ke Rumah Kubah Lumpur di 'Desa Sarang Lebah' Aleppo
Ratusan Kios Pasar Senen Terbakar, Pedagang Terpukul
Inilah Masjid Sehitlik, Masjid Tertua di Jerman
Fantastis! Negara ini Buka Lowongan Kerja Gaji Rp3,6 M/Bulan
Warga Antusias dan Gembira Bisa Lihat Langsung Raja Salman Salat
undefined

#Jakarta
#Ramadhan 2017
#Persiapan sambut ramadan
#Gaya Hidup

 

Bantu kami agar dapat mengenal kalian lebih baik dengan mengisi survei di sini

Contact Us:
Redaksi: redaksi@uzone.id
Sales: sales@uzone.id
Marketing: marketing@uzone.id
Partnership: partnership@uzone.id