Trik Jitu Mengelola Stres

Akhir dari liburan panjang, artinya akan datang lagi hari-hari sibuk bekerja. Tak jarang bahkan yang sudah mulai merasa stres lagi sebelum hari pertama masuk kerja.

Jangan dibiarkan! Stres itu wajar, tetapi yang penting adalah bagaimana Anda mampu mengelola stres tersebut agar dapat hidup lebih bahagia.

Stres tidak hanya dapat dilihat dari kondisi psikologis dan emosional, namun kerap juga tampak secara fisik. Tanda-tandanya adalah pusing, sakit di beberapa bagian tubuh, suhu tubuh rendah, perasaan yang emosional, serta merasa kurang percaya diri.

Berawal dari stres aja, beragam jenis penyakit berat dapat mengiringi. Di antaranya masalah kekebalan tubuh, hingga stroke, jantung, diabetes, bahkan kanker.

Dilansir Metro.co.uk, psikoterapis Dr Gillian Todd mengatakan, "Stres yang berulang dan menumpuk, tingginya tekanan darah dalam waktu lama, serta daya tahan tubuh yang melemah, membuat diri kita semakin sensitif dalam menangkap virus dan infeksi, dan ini dapat memicu beragam penyakit berat."

Pakar lain, Ann Sidwell, menyebut, orang yang merasa mengalami stres harus lebih peka pada dirinya sendiri. Dengarkan apa yang diinginkan tubuh dan pikiran. Sebisa mungkin sempatkan relaksasi. Perhatikan hal-hal apa dalam kegiatan Anda sehari-hari yang biasanya mengundang stres.

Dr Gillian bahkan merekomendasikan Cognitive Behavioural Stress Management atau mengelola stres perilaku kognitif.

"Dari sini Anda akan belajar mengubah cara berpikir terhadap hal apa yang membuat diri Anda stres. Anda juga akan diajarkan meningkatkan dukungan sosial yang akhirnya akan membuat hidup Anda lebih positif dan berkualitas," tutur Dr Gillian.

Ia menekankan arti penting keterampilan untuk selalu berpikir positif, terutama pada banyak hal yang terjadi di luar kendali kita. Dengan demikian, setidaknya pikiran dapat lebih ringan dalam menjalani aktviitas sehari-hari.

Kapolda Metro Sebut Saksi Kasus Palu Arit Rizieq Sudah Cukup
Hasil Survei Tidak Netral, Prabowo: Terserah Siapa yang Bayar!
Bertemu Kapolri, Henry Yosodiningrat Akan Lapor Habib Rizieq?
Terkait Dana Bansos, Mpok Sylvi Penuhi Panggilan Bareskrim Polri
Usut Suap Reklamasi, KPK akan Panggil Plt Gubernur DKI Jakarta
Seniman Mural Melukis Anak-anak Terinspirasi Ucapan Pahlawan Kuba
Miris, Potret Kekeringan di Campina Grande Brazil
Ini Patung Aneh Berusia 7000 Tahun yang Bikin Bingung Arkeolog
'Siri Wale' Ritual Merawat Laut di Pulau Tomia
Potret Antusias Warga di Pilkada Serentak