11 Menu Sehat di Pagi Hari

TEMPO.CO26 January 2017

Sarapan sering disebut sebagai makanan yang paling penting. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan sarapan dengan beragam alasan. Padahal, selain penting untuk kesehatan, sarapan juga bisa membantu program diet agar sukses.

Selain detoks lemon biasa, ada beberapa makanan yang juga bisa dikonsumsi setelah bangun tidur tanpa khawatir tentang berat badan. Dan yang terbaik dari makanan ini adalah tak perlu menghabiskan berjam-jam di dapur menyiapkannya karena makanan tersebut sederhana yang cepat disajikan di meja.

Selain itu, beberapa makanan bisa meningkatkan metabolisme dan juga memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan. Berikut adalah makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi di pagi hari untuk menurunkan berat badan:

1. Biji methi
Biji ini memiliki kekuatan magis di dalamnya, dikenal karena bisa dijadikan obat untuk diabetes, juga membantu dalam menurunkan berat badan, dan memperlancar proses pencernaan secara keseluruhan. Cukup rendam 2-3 sendok makan biji fenugreek dalam air, saring, dan minum sarinya di pagi hari.

2. Cuka sari apel
Tidak ada kehilangan berat tanpa detoksifikasi yang tepat. Jika ingin membersihkan tubuh, kita bisa mengkonsumsi cuka sari apel. Ambil 2-3 sendok teh cuka sari apel dan campur dengan segelas air. Minum di pagi hari , juga dapat diminum tiga kali sehari untuk melihat hasil yang lebih baik.

3. Semangkuk kecambah
Kecambah kaya vitamin C dan K. Kita juga bisa makan kacang polong, lentil, dan buncis mentah untuk membantu tubuh melawan tekanan darah tinggi dan berbagai penyakit lain serta membantu menyingkirkan timbunan lemak. Konsumsi sayuran ini dengan direbus terlebih dahulu atau mentah

4. Semangkuk beri
Beri rendah gula dan juga mengandung nutrisi yang berbeda, yang membantu untuk menjaga tubuh sehat dan bugar. Berbagai jenis beri mengandung sedikit gula sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Konsumsi semua jenis buah beri seperti di pagi hari

5. Kiwi
Selain menjadi sumber yang baik dari vitamin C, K, dan serat, kiwi mengandung kalori lebih sedikit dan bisa mengenyangkan perut. Karena mengandung serat, buah ini juga bisa membantu dalam pencernaan dan membersihkan tubuh. Kiwi bisa dikonsumsi dengan dijus atau dimakan begitu saja

6. Rendaman biji chia
Biji chia rendah kolesterol dan kadar natrium, serta membantu menjaga berat badan. Menurut para ilmuwan dan ahli kesehatan, biji chia mengontrol kapasitas penyerapan lemak dari tubuh sehingga bisa membuang lebih banyak lemak. Cukup rendam dua sendok teh biji chia dalam mangkuk kecil dan makanlah setelah mengembang.

7. Teh hijau
Secangkir teh hijau di pagi hari diketahui bisa membantu menurunkan berat badan dan juga memberikan efek positif pada kesehatan tubuh. Minum secangkir teh hijau setelah dan rasakan perbedaannya.

8. Air kelapa
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi, air kelapa juga membantu dalam menyingkirkan lemak ekstra dan membuat ramping. Air kelapa juga memiliki jumlah serat yang membantu menjaga berat badan dan membuat kulit bersinar dan sehat. Minum segelas air kelapa setiap pagi untuk memberikan energi sekaligus mencerahkan kulit

9. Lemon
Hampir semua orang yang ingin diet minum jus lemon. Agar hasilnya lebih maksimal, air lemon sebaiknya diminum di pagi hari tanpa tambahan gula ataupun garam

10. Alpukat
Alpukat selain bisa menurunkan kadar kolesterol juga membantu mengecilkan lingkar perut. Alpukat juga menyehatkan dan memberikan kecantikan kulit. Makanlah alpukat di pagi hari tanpa tambahan gula dan pemanis lain.

11. Bayam dan brokoli
Semangkuk penuh sayuran hijau ini bisa menjaga tubuh dan memberikan kesehatan, plus membantu menurunkan berat, serta bisa dimakan mentah atau direbus.

BISNIS

Artikel lain:
6 Penyebab Wanita Sulit Hamil
Deteksi Diabetes dari Lingkar Pinggang dan Lama Duduk
Temukan Manfaat Super Jagung Biru dalam Mengikis Lemak

Berita Terkait:

Tags:

menu sehat pagi hari