3 Cara Agar Tubuh Tetap Fit Meski Begadang di Malam Tahun Baru
Menyambut pergantian tahun seringkali dirayakan dengan pesta kembang api, makan bersama, atau menikmati hiburan musik dan lain-lain. Berbagai kegiatan tersebut pun membuat diri akan terjaga hingga dini hari.
Dari segi medis, begadang jelas tidak baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan berbagai kiat tersendiri untuk menjaga tubuh tetap fit meskipun Anda terjaga sepanjang malam perayaan tahun baru.
Berikut kumparanSTYLE rangkum tiga cara sederhana yang dapat Anda lakukan. Apa saja?
1. Istirahat yang cukup sebelum begadang
Tidur yang cukup di malam sebelum Anda memutuskan untuk begadang adalah langkah yang tepat guna mengistirahatkan tubuh agar siap terjaga sepanjang malam. Selain itu yang paling penting adalah jangan begadang pada malam sebelumnya.
Usai begadang pun, usahakan untuk mengistirahatkan tubuh. Tidur sekitar 6 hingga 7 jam penting dilakukan agar Anda tetap fit dan tidak jatuh sakit.
2. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang
Pastikan Anda tidak melewatkan waktu untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Untuk sarapan Anda bisa mengkonsumi berbagai makanan yang kaya akan protein tanpa lemak seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, kacang-kacangan dan lain-lain. Sertakan pula beberapa buah dan sayuran dalam menu sarapan Anda.
Untuk makan siang, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang lebih 'berat' untuk membantu tubuh menghasilkan energi saat tubuh terjaga sepanjang malam. Sedangkan untuk menu malam hari, sebaiknya hindari makanan yang berminyak karena hanya akan membuat perut Anda menjadi kembung dan terasa penuh. Hindari makanan berkafein dan manis, karena ketika mengonsumi kedua makanan tesebut dalam jumlah banyak hanya akan membuat tubuh ingin cepat beristirahat.
3. Jangan terlalu banyak konsumsi kafein
Bagi Anda yang ingin terjaga sepanjang malam, mengkonsumsi kopi tentu dapat menjadi pilihan opsi yang tepat. Namun, baiknya jangan minum kopi tengah malam dengan asumsi agar diri tetap terjaga.
Idealnya meminum kopi sebelum pesta tahun baru dimulai pada pukul tujuh atau delapan malam. Agar setelah pesta Anda dapat langsung pergi tidur.
Selain itu Anda juga bisa menyertainya dengan berbagai camilan yang dapat menjaga tubuh tetap fit sepanjang malam. Misalnya seperti kudapan wortel, pisang, apel hingga kacang-kacangan.
Related Article