Tiga tips agar gula darah tak melonjak
Terkadang sebagian dari kita kalap kala menyantap makanan manis semisal permen atau kue-kue di suatu acara. Padahal, hal ini bisa membuat kadar gula darah melonjak. Lalu apa yang harus dilakukan?
1. Konsumsilah protein dan seratStabilkan gula darah Anda dengan mengonsumsi protein dan serat yang mudah larut. Jika tidak, gula darah akan terhambat, sehingga Anda merasa lapar dan ingin makan lagi, ujar konsultan nutrisi Brierley Horton, MS, RD. Pilihan camilan yang bisa Anda makan antara lain telur rebus, atau sayuran. 2. Siapkan makanan sehat di waktu makan berikutnyaMengkonsumsi makanan manis membuat Anda ingin lebih banyak makanan tak sehat. Taruhlah makanan sehat di atas meja makan Anda, sehingga tidak akan tergoda untuk memesan makanan dari luar. 3. Konsumsi probiotikSebuah studi dari Oregon State University menunjukkan bahwa bakteri "buruk" di usus memakan gula yang Anda konsumsi dan ini dapat mempengaruhi fungsi kognitif Anda. Bila Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, cobalah konsumsi probiotik misalnya yogurt untuk menambahkan pasukan bakteri "baik" dalam tubuh Anda. Demikian seperti dilansir laman Health.com.Berita Terkait:
- Imunoterapi cara baru obati kanker kulit melanoma
- Ini bedanya tahi lalat biasa dengan kanker kulit melanoma
- Kolombia lolos, Peru playoff Piala Dunia usai imbang 1-1
- PBB akhiri misinya di Haiti
- Argentina ditahan Peru 0-0, peluang lolos otomatis mengecil
Biar gak ketinggalan informasi menarik lainnya, ikuti kami di channel Google News dan Whatsapp berikut ini.
Editors' Picks
Most Popular
Bantu kami agar dapat mengenal kalian lebih baik dengan mengisi survei di sini