4 Hal yang Bikin Kamu Sering Terbangun di Tengah Malam

Uzone.id - Sekarang pukul dua pagi, kamu sudah bangun dan sulit tidur lagi setelahnya. Kemarin, kamu juga mengalami hal sama. Kamu mungkin bertanya-tanya, mengapa ini bisa terjadi dan apa masalahnya?

Menurut Jose Colon, MD, penulis The Sleep Diet, bangun di tengah malam sesungguhnya adalah hal normal. “Tidak ada orang yang tidur sepanjang malam,” kata Colon.

“Hal ini merujuk pada kehidupan manusia purba yang bangun untuk memeriksa lingkungan sekitar, memastikan tidak ada harimau, dan kemudian tidur lagi,” ujar Colon lebih lanjut.

Jadi, bangun di tengah malam merupakan hal lumrah. Yang menjadi masalah adalah bila kamu tidak dapat kembali tidur setelahnya.

Baca: Jalan-Jalan ke Goa Kiskendo di Kulon Progo Yogyakarta

Berdasarkan Prevention, jika tidak bisa tidur lagi, maka kamu mungkin mengalami beberapa hal ini:

Kamu ingin buang air kecil

Nokturia atau buang air kecil di malam hari memiliki banyak pemicu. Tetapi bila terbangun dua sampai empat kali dalam semalam untuk buang air kecil, kamu mungkin kurang mengonsumsi garam. Jika terlalu banyak mengonsumsi air tanpa cukup garam, maka tubuh akan mencoba membuang beberapa air lewat urine.

Karena itu, minumlah segelas kecil air dengan sedikit garam sekitar setengah jam sebelum tidur. Garam yang tidak diolah membantu air masuk ke semua sel tubuh.

Kamu kepanasan

Menurut National Sleep Foundation (NSF), perasaan panas dapat membuat kamu sulit tidur. Sesungguhnya, orang dapat tidur dengan nyaman di berbagai suhu. Tapi, menurut NSF, suhu kamar yang ideal untuk sebagian besar orang, yaitu antara 16^oC-18^oC. kamu juga perlu seprai dan selimut yang nyaman.

Baca: Miris, Ini 3 Fakta Tentang Merokok pada Anak di Indonesia

Kecanduan Instagram

Kamu terbiasa membuka Twitter atau Instagram sebelum tidur? Jika ya, hal itu mungkin saja mengacaukan tidur malam kamu. Paparan cahaya dari layar ponsel di malam hari menghambat produksi melatonin (hormon tidur).

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dari ponsel adalah yang paling menyebabkan masalah gangguan tidur.

Stres

Stres bisa membuat kamu sulit tidur nyenyak di malam hari. Untuk mengurangi stres, kamu bisa melakukan meditasi atau relaksasi.