4 Makanan Pencegah Flek Kecokelatan

Kita menyebutnya flek, atau freckles, atau noda kecokelatan. Ia muncul di bagian kulit yang sering terkena matahari, seperti wajah, tangan, punggung tangan, dan bahu, dan biasanya bentuknya kecil-kecil namun banyak.

Kabar baiknya, flek di kulit ini bisa dicegah dengan cara mengubah pola makan Anda.

Makanan yang bisa mencegah flek di kulit

1. Tuna

Ikan ini kaya akan nutrisi, termasuk niacin, piridoksin, magnesium, kalium, dan selenium, yang dapat mencegah dan memperbaiki flek kecokelatan yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari.

2. Makanan yang kaya antioksidan

Flek di kulit juga bisa muncul akibat molekul radikal bebas yang menyerang sel-sel kulit. Makanan yang kaya antioksidan, contohnya buah-buahan dan kacang-kacangan, dapat menetralisir efek buruk radikal bebas ini, dan mengubah penampakan kulit.

Contoh vitamin, mineral, dan nutrisi dari makanan yang bisa mencegah dan menghilangkan flek di kulit antara lain adalah vitamin E, vitamin C, selenium, kromium, zinc, glutathione, kalsium, dan vitamin D. Tapi ingat, sebaiknya dapatkan nutrisi ini dari makanan dan bukan dari suplemen, kecuali direkomendasikan dokter.

3. Buah-buahan yang kayak vitamin C

Buah yang kaya vitamin C seperti jeruk atau nanas, bisa mencegah radikal bebas merusak sel kulit yang akibatnya memunculkan flek kecokelatan pada kulit. Vitamin C juga penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan melawan kanker kulit.

4. Sayuran mentah

Sayuran mengandung banyak nutrisi, terutama serat, vitamin C, dan vitamin B, yang penting untuk kesehatan kulit. Lebih sehat lagi bila Anda mengonsumsi sayuran dalam keadaan mentah, karena ini dapat membersihkan racun dari tubuh yang jadi penyebab pembentukan flek pada kulit.

Yang harus dihindari

Konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi dapat memicu munculnya flek pada kulit. Jika Anda sudah memiliki banyak flek kecokelatan di kulit, Anda harus menghindari alkohol dan mengurangi kafein, makanan manis, gorengan, dan makanan berlemak.

Mengatur pola makan dapat membantu mencegah flek di kulit jadi makin banyak, dan menyamarkan penampakan flek yang sudah Anda. Namun jika masalah flek Anda cukup parah, Anda mungkin perlu konsultasi dengan dermatologis untuk mencari solusi dan perawatan medis yang lebih efektif.

The post 4 Makanan untuk Mencegah Munculnya Flek Kecokelatan di Kulit Anda appeared first on Hello Sehat.