4 Rahasia Panjang Umur dari Dokter yang Berusia 105 Tahun

Tak hanya dikenal di dunia kedokteran Jepang, Shigeaki Hinohara juga punya reputasi sebagai dokter dengan umur terpanjang yakni 105 tahun. Lahir pada 4 Oktober 1911, Hinohara meninggal dunia pada 18 Juli 2017.

Sepanjang hidupnya, Hinohara gemar membagikan tips gaya hidup sehat serta rahasia panjang umur kepada pasiennya, yang juga selalu ia praktikkan untuk dirinya sendiri.

Beberapa bulan sebelum meninggal, Hinohara bahkan masih bekerja merawat pasien dan membuat janji pertemuan untuk lima tahun ke depan selama 18 jam per hari.

"Dia percaya bahwa hidup adalah untuk berkontribusi, karena itu ia punya dorongan luar biasa untuk membantu orang, bangun pagi-pagi, dan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain," kata Judit Kawaguchi, jurnalis Japan Times, kepada BBC..

"Dia selalu memiliki tujuan untuk hari ini, besok, dan lima tahun ke depan."

Untuk kamu yang penasaran apa saja saran dari Hinohara untuk bisa berumur panjang alias panjang umur, berikut daftar tips darinya sebagaimana dikutip dari Business Insider.

1. Jangan banyak pikiran

Berhenti memikirkan sesuatu yang tak berfaedah, seperti apakah kita sudah makan sehat atau apakah tidur kita sudah cukup. Jangan membuat tubuh lelah dengan membuat peraturan kapan harus makan dan kapan harus tidur.

2. Jaga berat badan

Hinohara mengatakan kalau untuk sarapan, ia biasa minum segelas kopi, segelas susu, dan jus jeruk yang ditambah satu sendok makan minyak zaitun di dalamnya. Minyak zaitun bagus untuk peredaran darah dan menjaga kulit tetap sehat.

Makan siangnya sendiri terdiri dari susu dan kue-kue kering, sementara menu makan malamnya terdiri dari sayuran, sedikit ikan dan nasi, serta 100 gram daging tanpa lemak dua kali seminggu. Hinohara mengaku ia jarang merasa lapar karena terlalu sibuk.

3. Hilangkan rasa sakit dengan bersenang-senang

Hinohara selalu mengatakan agar rumah sakit harus memenuhi kebutuhan dasar pasien, dan salah satunya adalah untuk tetap membuat pasien merasa senang. Hinohara berkata di tempatnya bekerja, St. Luke's International Hospital, terdapat terapi dengan musik, hewan, dan seni untuk membuat ornag melupakan rasa sakit.

4. Selalu naik tangga dan bawa barang-barang Anda sendiri

Hinohara mengaku sering menaiki dua tangga setiap hari. Menurutnya, hal itu bagus untuk melatih otot tubuh terus bergerak agar tetap sehat dan panjang umur.