5 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit

Hello Sehat21 March 2018

Memiliki perut buncit tentu saja sangat mengganggu. Dan pastinya kamu tidak akan merasa nyaman jika memiliki perut buncit, terlebih lagi jika jalan bersama dengan wanita cantik. Kebanyakan orang akan merasa minder jika memiliki perut buncit. Selain itu kamu juga akan kesulitan untuk memilih baju dan celana. Tidak muat dengan ukuran orang normal, dan harus menggunakan pakaian yang lebih besar. Bukan hanya dari sisi penampilan, memiliki perut buncit juga berpengaruh untuk kesehatan.

Biasanya orang yang memiliki perut buncit akan lebih susah untuk beraktifitas, lebih mudah lelah, dan jangan lupa ada potensi lebih besar untuk terkena penyakit. Maka dari itu mulai sekarang kita harus merupah gaya hidup, terutama dalam konsumsi makanan dan aktifitas.

Penyebab Perut Buncit

Tentu kita mengerti dan mengetahui penyebab Perut Buncit dengan baik. Semua orang akan setuju jika terlalu banyak makanan dan kurangnya aktivitas menjadi penyebab utama penumpukan lemak di tubuh kita. kebiasaan makan junk food, makanan gorengan, makanan berlemak dan bersantan dalam jumlah banyak dan akan terus-menerus menyebabkan timbunan lemak. Dan bagian yang paling terlihat pertama adalah perutnya. Apalagi jika Anda jarang atau tidak pernah menemukan diri di belakang komputer.

Jadi untuk langkah awal dalam mengurangi lambung dengan cepat adalah membatasi asupan kalori. Jika kebutuhan kalori harian Anda 2200 kkal, Anda hanya perlu mengkonsumsinya di bawah kebutuhan harian Anda.

Meski mengecilkan perut bukanlah hal yang sederhana, Anda tetap harus berusaha mengatasi Perut Buncit. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.

1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya

Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus mengurangi asupan kalori di kamar mandi. Konsumsi kalori setidaknya minus 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai makan banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk gandum dan protein tanpa lemak.

2. Perbanyak aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas dapat menyulitkan untuk mengurangi perut. Biasakan melakukan latihan fisik, dengan kombinasi latihan kekuatan dan Jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga berat, mulailah dengan berjalan biasa atau yoga.

3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Selain tidak sehat untuk kesehatan, minuman beralkohol juga bisa menyebabkan perut Anda membengkak.

4. Hindari stres

Stres juga bisa memicu perut bengkak. Jika Anda mengalami masalah, cobalah untuk bermeditasi, bersantai, dan mengobrol dengan orang-orang terdekat Anda.

5. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang mempengaruhi diet. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak pada penambahan berat badan. Tidur harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7-8 jam per.

Untuk mengecilkan ukuran perut mulailah untuk menjalani hidup sehat dengan menjaga konsumsi makanan Anda, mengubah gaya hidup, dan rajin melakukan olahraga untuk menghindari bahaya perut buncit. Anda dapat berkonsultasi ke dokter gizi untuk menentukan cara mengurangi lemak berlebih dan menjaga berat badan ideal yang tepat untuk Anda.