5 Cara Sehat Menikmati Secangkir Kopi

Uzone.id - Mengonsumsi kopi memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berdasarkan sebuah tulisan yang Uzone.id kutip dari Health.com, kebiasaan minum kopi setiap hari dapat membantu menangkal sejumlah penyakit, seperti diabetes tipe 2, Parkinson, dan lainnya.

Agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan secara maksimal, kamu perlu menerapkan enam cara sehat menikmati kopi berikut ini.

Minum segelas air terlebih dahulu

Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi. Namun banyak pula yang tidak mengimbanginya dengan asupan air putih secara cukup. Padahal, minum air putih di pagi hari penting untuk melindungi tubuh dari dehidrasi. Saat bangun tidur, cobalah untuk minum satu gelas air putih. Agar tubuh terhidrasi dengan baik, kamu juga perlu minum cukup air putih sepanjang hari.

Singkirkan pemanis buatan dari cangkir kopi kamu

Pemanis buatan mungkin saja bebas kalori. Tetapi, penelitian mengungkapkan pemanis buatan berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Jadi, singkirkan pemanis buatan dari cangkir kopi kamu dan cobalah minum kopi tanpa pemanis. Atau, kamu bisa menambahkan gula dengan jumlah sedikit.

Memperhatikan asupan gula harian kamu

The American Heart Association merekomendasikan batas asupan gula harian untuk perempuan, yaitu enam sendok teh per hari. Agar tidak mengonsumsi gula melebihi batasan tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman manis setiap hari.

Daripada menuangkan gula terlalu banyak dari wadah yang lebih besar, kamu lebih baik menuangkannya menggunakan sendok. Kamu juga perlu mencoba membatasi konsumsinya dengan hanya menuangkan satu saset atau sendok teh gula ke dalam kopi. Jika kamu meminum kopi yang sudah dicampur dengan susu atau krim pemanis, jangan tambahkan gula lagi.

Menggunakan susu nabati

Jika kamu penggemar kopi susu, pilihlah susu organik. Susu organik biasanya mengandung lebih banyak nutrisi. Sebagai alternatif, kamu dapat memilih susu yang terbuat dari almon, kelapa, dan lainnya. Susu nabati lebih rendah kalori. Jika kamu lebih suka yang manis, cobalah untuk memeriksa kandungan gula pada table gizi di kemasannya. Empat gram gula sama dengan satu sendok teh.

Menambahkan kayu manis atau yang lainnya

Salah satu trik terbaik untuk memangkas asupan gula, yaitu dengan menambahkan rempah-rempah, seperti kayu manis, jahe, pala, dan cengkeh. Selain meningkatkan rasa dan aroma, rempah-rempah kaya akan antioksidan. Atau, kamu bisa menaburi bubuk cokelat yang juga kaya akan antioksidan pada secangkir kopi.