5 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Perut Kamu Buncit!

Apakah kamu merasa tidak nyaman dengan perut yang membuncit akibat gaya hidup yang kurang sehat? Bila kamu ingin menyingkirkannya, simak 5 kebiasaan buruk berikut yang ternyata bisa membuat perutmu semakin buncit.

1. Suka menyantap makanan olahan

Makanan olahan yang diproses di pabrik seringkali mengandung sodium yang mengakibatkan perut kembung. Bahan pengawet ini seringkali ada di dalam camilan sejenis biskuit, keripik kentang, dan juga makanan “sehat” seperti bumbu salad, saus tomat dan sereal. Bila kamu ingin menghindari perut buncit, pilihlah makanan yang alami seperti buah, sayuran, gandum, dan kacang-kacangan yang tidak diberi bumbu. 

2. Kebiasaan makan terlalu cepat

Melahap makanan dengan terlalu cepat merupakan sebuah kebiasaan buruk yang ternyata bisa mengakibatkan perut kembung. Why? Karena kamu menghirup oksigen berlebihan saat kamu makan terlalu cepat! Ditambah lagi, kebiasaan ini mengakibatkan makanan yang tidak terkunyah dengan baik, maka sistem pencernaan menjadi lebih terhambat.

3. Duduk seharian

Apakah kamu kerja kantoran atau menghabiskan waktu di meja kerja setiap hari? Guilty as charged! Gaya hidup ini dapat melambatkan pergerakan saluran pencernaanmu, lho. Perut tidak hanya menjadi semakin buncit akibat jarang beraktivitas, tetapi kamu juga dapat mengalami kesulitan membuang air besar. Duh!

4. Tidak cukup tidur

Bila tubuh kamu tidak beristirahat dengan cukup setiap hari, jangan heran bila sistem pencernaanmu kalang kabut! Saat kurang tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon “stres” kortisol yang mengganggu sistem pencernaan dan mengakibatkan perut buncit (termasuk kesulitan BAB juga). Selain itu, kurang tidur dapat membuatmu ingin mengemil dan melahap karbohidrat untuk energi, so... hindari karbo berlebihan dan tidurlah dengan cukup!

5. Stres berlebihan

Girls, stres tidak hanya mengganggu pikiran tetapi juga kesehatan tubuhmu. Saat stres melanda, tubuh akan bereaksi dengan merubah pergerakan aliran darah dari saluran pencernaan… jadi bayangkan saja bila kamu tidak cukup tidur akibat stres!

Maka dari itu, perbaiki diet dan hindari jenis makanan tertentu, istirahat dengan cukup, jangan malas berolahraga, dan kunyah makanan dengan baik. Girls, you’ll feel better in no time!

(Image: doc. tanyar30©123RF.com)