5 Kiat Makan Sehat Bagi yang Suka Jajan Sembarangan

Uzone.id - Melalui tulisan di Uzone.id sebelumnya, kamu tentu sudah tahu bahwa pola makan yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental kamu.

Berdasarkan hasil penelitian, banyak pula remaja yang memiliki kadar vitamin dan mineral sangat rendah.

Para ahli menduga bahwa hal ini mungkin berkaitan dengan peningkatan masalah kesehatan mental pada kaum muda.

Agar terhindar dari risiko tersebut, kamu perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat melalui beberapa kiat berikut ini:

Jangan mengonsumsi makanan ringan untuk menggantikan makanan utama

Kamu gemar mengonsumsi camilan? Jika ya, kamu perlu mengurangi atau bahkan menghindari kebiasaan ini.

Sebab, sering memakan camilan dan mengabaikan menu makan utama membuat kamu sulit mendapatkan nutrisi.

via GIPHY

Kamu perlu tahu bahwa banyak camilan yang tinggi lemak, gula, dan garam, sekaligus minim vitamin, mineral,dan serat.

Jika kamu ingin mengonsumsi camilan, pilihlah camilan yang punya kontribusi positif terhadap tubuh seperti buah atau salad.

Merencanakan menu makan harian

Beberapa orang mungkin enggan merencanakan menu makan dalam sehari. Pada akhirnya, pilihan mereka jatuh pada makanan yang ada di depan mata yang belum tentu sehat dan bisa jadi mahal.

Karena itu, merencanakan menu makan harian yang sehat sangat diperlukan, sebelum meninggalkan rumah.

Jangan makan sendirian

Makan bersama keluarga sangat penting, setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Selain dapat berbincang dengan hangat, studi menunjukkan bahwa anak yang makan bersama keluarga secara teratur cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat.

Anak juga cenderung mengonsumsi vitamin dan mineral yang lebih tinggi.

via GIPHY

Jangan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari

Banyak orang terjebak di dalam menu makanan yang itu-itu saja, karena alasan sibuk dan lainnya.

Kalau menu makanan tersebut sehat tidak apa-apa, tapi kalau kamu memakan junk food hampir setiap hari baru masalah.

Kunci untuk menciptakan pola makan yang sehat yaitu memvariasikan menu makan setiap hari. Kalau memang tidak sempat membeli, kamu bisa pesan via ojek online.

Tidak usah tergoda oleh beragam diet yang sedang tren

Semua diet yang sedang tren sekarang—seperti diet paleo, ketogenik, atau mediterania—mungkin tampak menarik.

Kamu mungkin juga sangat mudah tergoda untuk mencobanya. Padahal, ada beberapa risiko yang mungkin mengintai kamu.

Kamu lebih baik berkonsultasi dengan dokter, agar dapat menerapkan pola makan sehat.