5 Makanan untuk Meredam Marah

Uzone.id—Sudah berapa kali kemarahan kamu menyakiti seseorang? Sering kali, bukan? Kemarahan sulit dikendalikan. Terkadang mudah untuk memahami atau menghancurkan akar penyebab kemarahan saat datang dari orang lain. Namun, bila berasal dari dalam diri sendiri, sulit untuk mengendalikan atau menjinakkannya. Juga, kamu sering menjadi abnormal saat marah dan menjadi bodoh.

Kemarahan juga menyebabkan ledakan emosi dan perilaku bermusuhan. Ayurveda telah menyarankan praktik untuk menenangkan kemarahan yang bisa kamu terapkan jika kamu marah. Kamu juga bisa memilih makanan tertentu yang bisa menjinakkan kemarahan, seperti dilansir boldsky. Kami sarikan menjadi 5 daftar makanan yang dapat membantu meredam atau mengelola kemarahan kamu.

1.Cokelat Hitam
Mengonsumsi cokelat hitam akan meningkatkan respons otak untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin. Kamu akan lebih tenang dan merasa nyaman. Selain itu, membantu mengembangkan lebih sedikit hormon stress dan menurunkan tingkat kecemasan.

2.Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, melatonin dan antioksidan, yang sangat membantu otak manusia. Ini menawarkan campuran faktor penguat mood dari asam lemak omega-3, triptofan dan vitamin B6. Jadi, konsumsi kenari selain meningkatkan kebahagiaan, juga akan membantu meredakan amarahmu.

3.Daging Ayam
Ayam adalah sumber asam amino kaya yang disebut tryptophan, yang berperan besar dalam meningkatkan mood. Ayam juga mengandung asam amino lain yang disebut tyrosine, yang mengurangi gejala depresi. Sertakan ayam dalam menu makanan kamu lebih sering untuk mengurangi kemarahan.

4.Kuaci
Kuaci mengandung vitamin E, vitamin B dan seng, yang membantu meringankan kamu dari kemarahan. Selain itu, kuaci memperbaiki dan mendukung operasi sel otak yang bisa menstabilkan mood. Makan kuaci sebagai camilan malam atau tambahkan di dalam salad.

5.Kentang
Kentang kaya akan karbohidrat dan vitamin B, yang berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat stres kamu. Kentang panggang sangat bermanfaat dalam mengendalikan kemarahan kamu dan juga untuk kesehatan mentalmu.