Cara yang mudah untuk meningkatkan ingatan adalah dengan tidur setelah belajar sesuatu yang baru. Sebuah penilitian menemukan bahwa orang yang tidur delapan jam setelah mempelajari nama dan wajah baru lebih baik dibandingkan orang yang nggak tidur. Nicolas Dumay, seorang psikolog menjelaskan bahwa nggak cuman melindungi otak kita dari melupakan sesuatu tetapi tidur juga dapat membantu kita untuk mengembalikan ingatan lebih baik.Nggak cuman tidur di malam hari, tidur siang juga terhitung membantumu meningkatkan memori otak. Tidur siang sekitar 45-60 menit sesaat setelah mempelajari hal baru akan meningkatkan memorimu sampai sekitar 500%. Jadi, kalau kamu ditegur sama bos atau teman-teman, kamu tinggal tunjukkan artikel ini aja!

Tubuh kita sangat bergantung pada oksigen untuk berfungsi. Untuk mendapatkan oksigen kita membutuhkan peredaran darah yang lancar. Olahraga akan membantu aliran darah yang berisi oksigen ke otak. Penelitian di National Institute on Ageing menemukan bahwa latihan aerobic seperti lari dapat meningkatkan memori. Latihan atau olahraga dapat memacu protein yang bernama cathepsin B, yang mana menuju otak untuk memicu pertumbuhan neuron dan membuat jaringan baru di hippocampus (bagian otak untuk mengingat).Tapi, nggak perlu langsung berangkat olahraga kok! Setelah kamu belajar hal baru, kamu bisa memulai olahraga setelah empat jam. Nggak ada yang tahu kenapa kok olahraga lebih efektif jika ditunda, tapi para peneliti masih berusaha mencari penyebabnya.

Hidup sehat menjadi salah satu cara membuat ingatanmu bekerja lebih baik. Daging merah atau bahan-bahan seperti mentega bisa menurunkan kemampuan mengingat. Menurut Harvard Health, kolestrol yang ada di daging dapat merusak jaringan yang ada di otak, sehingga bisa mendukung terjadinya stroke. Banyak buah, sayur dan kacang-kacangan akan membantu meningkatkan ingatan.

Zaman sekarang memang sudah canggih. Apa-apa sudah pakai teknologi. Akan tetapi, jika kamu ingin mudah mengingat sesuatu atau materi, tulislah jangan di ketik. Ada beberapa alasan yang mendukung pernyataan ini. Pertama, saat kamu menulis, otak akan distimulasi oleh sel yang bernama reticular activating system (RAS). Ketika RAS terpacu, otak kamu akan lebih perhatian pada hal yang kamu lakukan saat itu. Kamu juga bisa menuliskan atau mencatat dengan membuat mind map agar otak lebih mudah mengingat. Kegiatan ini jauh lebih baik dibandingkan dengan mengetik informasi karena otak akan menmindai berdasarkan alphabet yang kamu ketik bukan kata sehingga memori otakmu akan bertabrakan.

Ini adalah hal yang mudah sekaligus bermanfaat. Cara terakhir adalah dengan berbagi ilmu dengan orang lain. Dengan berbagi atau bertukar pikiran, otak akan mengingat apa yang kamu pelajari sekaligus menambah informasi yang belum kamu ketahui sebelumnya.Itu tadi lima life style yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan daya ingat kamu. Memang sih, zaman sudah modern dan serba praktis. Tapi nggak ada salahnya kan kita lebih menjaga kesehatan otak?Baca juga :Lagi Hits, Begini 5 Cara Mendapatkan Foto Ala Analog Minim Edit!5 Tips Memaksimalkan Yoghurt untuk Diet dan Menurunkan Berat BadanCowok Mental Baja, Pilates Ternyata Cocok Untuk Menjaga Kesehatanmu Luar Dalam!5 Alasan Kenapa Kaum Millenial Udah Memandang Kopi Sebagai Gaya Hidup yang WajibBukannya Sehat Malah Bikin Bahaya, Inilah yang Terjadi ketika Kamu Terlalu Sering Berolahraga