6 Hal yang Bikin Anda Lapar Terus Menerus

Makanan merupakan salah satu unsur penting dalam kehidupan. Tapi terlalu banyak makan juga tak baik bagi kesehatan. Namun bagaimana jika Anda merasa sering lapar sepanjang hari? Apa penyebab seseorang lapar terus?

Makanan yang lezat mengaktifkan saraf otak yang membuat tubuh sanggup untuk menerima semua makan dalam waktu yang singkat. Maka, nafsu makan kita akan jadi tidak terkontrol. Beberapa alasan lain yang dapat menjadi hal yang penyebab lapar terus menerus dapat Anda simak pada penjelasan di bawah.

1. Kurang tidur

Tidur yang baik dan cukup setidaknya didapat 7 sampai 8 jam tidur per malam. Kurang tidur akan mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan Anda. Fakta menunjukkan, orang yang tidur kurang dari enam jam per malam akan  mengonsumsi lebih banyak kalori (dari makanan)  pada hari berikutnya dibandingkan dengan orang yang tidur pada waktu cukup.

2. Dehidrasi

Dehidrasi adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga nafsu makan dalam jangka panjang. Dengan memenuhi kebutuhan cairan, tubuh bisa membuat rasa kenyang lebih lama. Dengan cukupnya cairan yang diasup setiap hari oleh tubuh, otak juga akan secara otomatis mengurangi rasa lapar pada lambung.

3. Emosi sedang terganggu

Beberapa orang, ada yang melampiaskan emosi mereka ke makanan. Setiap orang pada dasarnya memiliki hubungan emosional yang unik dengan makanan. Ketika perasaan Anda terganggu, biasanya otak akan mengalihkan pikiran pada makanan untuk mencoba menyelesaikan kesedihan, stres, atau perasaan galau lainnya.

Langkah pertama yang harus Anda lakukan terkait masalah emosional yang berdampak pada nafsu makan Anda adalah, menemukan hal penyebab lapar terus menerus terkait emosi. Jika stres dan rasa sedih adalah penyebabnya, maka Anda bisa melakukan olahraga, meditasi, atau relaksasi. Jika kesepian menjadi penyebab Anda menjadi lebih banyak makan, jawabannya adalah Anda harus pergi keluar bermain atau hang out bersama teman-teman.

4. Udara dingin

Pada udara yang dingin, tubuh cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan pilihan makanan yang dipilih akan lebih tinggi karbohidrat serta lemak. Cara untuk menahan rasa lapar terus menerus saat udara dingin adalah memakan makanan yang kaya akan karbohidrat. Protein yang didapat dari biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran juga dapat menekan rasa lapar menerus pada tubuh Anda di suhu yang dingin.

5. Bosan

Untuk mengisi kebosanan, makanan bisa menjadi penyebab lapar terus menerus. Suatu penelitian menyatakan bahwa otak kanan akan terstimulasi mencari sesuatu yang dapat mengenyangkan tubuh jika tubuh tidak melakukan aktivitas. Sebaiknya jika Anda tidak ingin didera lapar terus menerus, Anda dapat mencari kegiatan untuk menjaga pikiran Anda dari bayangan makanan yang menggoda. Seperti membaca, merajut, menyelesaikan teka-teki silang, atau bermain bersama teman.

6.  Anda terus menerus melihat gambar makanan di media sosial

Dari semua hal di atas penyebab Anda lapar terus menerus, melihat gambar di media sosial lah yang paling berbahaya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience menemukan bahwa melihat gambar makanan yang terlihat lezat dan menggiurkan akan mengaktifkan saraf pusat di otak untuk mencari dan memakan makanan seperti gambar tersebut. Sehingga, melihat makanan di media sosial menjadi faktor besar penyebab Anda makan berlebihan.