6 Manfaat Tersembunyi Rajin Berlatih Kebugaran
Ternyata latihan kebugaran memiliki beberapa manfaat yang jarang terduga oleh banyak orang. Apa saja beragam manfaat tersembunyi tersebut. Berikut adalah enam manfaat tersembunyi yang didapatkan jika rajin berlatih kebugaran.
1. Mengurangi tingkat kecemasan
Berdasarkan studi terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan di Universitas Princeton, Amerika Serikat (AS), berlatih kebugaran secara rutin dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Hal ini dapat terjadi karena saat berlatih kebugaran, seluruh anggota tubuh akan diajak untuk bergerak dengan intensitas yang semakin lama semakin tinggi. Bukannya membuat tubuh menjadi lelah, aktivitas ini justru menimbulkan munculnya GABA, sebuah neurotransmitter di dalam otak, di mana berpengaruh pada pelemasan saraf otak yang berujung pada mengecilnya tingkat kecemasan seseorang.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Rutin melakukan latihan kebugaran dapat mengurangi resiko terkena berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Selain itu juga membantu untuk lebih tahan terhadap serangan virus-virus umum, seperti flu dan demam.
3. Bantu buat tidur yang lebih nyenyak
Sebuah studi pernah menyebut bahwa orang yang melakukan latihan kebugaran secara rutin selama sepuluh minggu terbukti dapat tidur dengan lebih nyenyak dibandingkan sebelumnya. Hal ini berarti bahwa latihan kebugaran rutin dapat membantu mencegah terjadinya sulit tidur.
4. Menguatkan fungsi otak
Banyak studi menyebutkan bahwa rutin berlatih kebugaran dapat menghalau munculnya masalah berkurangnya daya ingat pada manusia dewasa, dan juga memperkecil resiko terkena gejala Alzheimer di usia tua. Selain itu, latihan kebugaran secara rutin juga mampu memberikan manfaat yang baik bagi otak generasi muda, yakni membantu memperkuat fungsi memori, pemecahan masalah, dan lain sebagainya.
5. Meningkatkan mood baik
Dalam ranah hubungan intim, hormon pheromones yang terdapat di dalam keringat saat beraktivas tinggi, seperti latihan kebugaran, dapat membantu meningkatkan gairah bercinta. Bahkan untuk pria, hormon ini dapat membantu mengurangi resiko terkenal impotensi, serta meningkatkan stamina tubuh.
6. Memperbaiki postur tubuh
Sudah sangat jelas bahwa salah satu tujuan utama berlatih kebugaran adalah untuk mengoreksi bentuk tubuh menjadi lebih proporsional. Lebih jauh, dengan tubuh yang berhasil terkoreksi dengan baik, maka akan diikuti oleh peningkatan rasa percaya diri akan body image.
Baca juga artikel:
4 Latihan Dasar Kebugaran yang Perlu Anda Ketahui
Kiat Bugar dari Aktor Penggiat Olahraga, Miller Khan
7 Cara Mudah untuk Bentuk Otot Lebih Cepat
TEKS: HAPPY FERDIAN
FOTO: DOK. ESQUIRE
Related Article