7 Manfaat Hebat Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh

An apple a day may keep the doctor away, namun buah kiwi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulitmu. Berikut adalah 7 manfaat baik yang bisa kamu dapat dari buah kiwi!

1. Sangat kaya akan vitamin C

Bila kamu pikir buah lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, kiwi mengalahkan kedua buah tersebut! Setiap 100 gram mengandung 158% vitamin C - dua kali lebih banyak dibanding buah lemon atau jeruk. Antioksidan di dalam vitamin C dapat menyingkirkan radikal bebas yang mengakibatkan inflamasi atau kanker. Ditambah lagi, vitamin C dapat menaikkan kekebalan tubuh agar kamu tidak mudah jatuh sakit. 

2. Membantu tidur nyenyak

Menurut riset dari Taipei Medical University, berbagai studi telah mengungkapkan bahwa kiwi memiliki banyak kandungan baik seperti antioksidan dan serotonin yang berguna untuk orang yang sulit tidur. Katanya, mengkonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat memulihkan insomnia dan membantu kamu tidur dengan cepat! Try it and see.

3. Sumber serat yang baik

Buah eksotis ini kaya akan serat yang membantu mencegah berbagai macam penyakit. Selain membuat perut lebih kenyang, makanan kaya serat juga membantu tubuhmu menjaga tekanan darah, kolestrol, dan kadar gula, lho. Bahkan menurut sebuah studi dari University of Leeds, mengkonsumsi makanan kaya serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan aman untuk penderita diabetes.

4. Melancarkan saluran pencernaan

Mirip seperti buah papaya, kiwi mengandung enzim bernama actinidain yang melancarkan pencernaan protein. Bila kamu mengalami konstipasi atau kesulitan membuang air besar, have a kiwi or two!

5. Mempercantik kulit

Tubuh dan kulit yang sehat membutuhkan tingkat pH yang stabil. Nah, sifat alkaline dalam kiwi dapat menetralisir tubuh jika kamu terlalu sering mengkonsumsi makanan yang bersifat asam. Antioksidan dalam vitamin C dan E dalam kiwi juga baik untuk kulit dan menjaganya agar awet muda! Last but not least, kiwi mengandung omega 3, carotenoid, polyphenol, dan mendukung kesehatan jantung.

6. Bermanfaat untuk wanita hamil

Yes, kiwi sangat baik untuk kesehatan wanita hamil berkat kandungan folat. Folat dapat menyehatkan dan membantu pertumbuhan kandungan! Selain itu, kiwi juga baik untuk pertumbuhan anak-anak!

7. Gudang vitamin dan mineral

Kiwi kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin A, B6, B12, E, potasium, kalsium, zat besi dan magnesium. Vitamin dan mineral tersebut dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, menyehatkan tulang dan gigi, dan mendukung kesehatan mata. Kandungan potasium yang tinggi juga menstabilkan tekanan darah, sedangkan magnesium membantu otot dan saraf agar bekerja dengan normal. What more can you ask?

(Image: doc. freepik.com)