7 Resep Smoothies Buah Kiwi yang Menyehatkan. Yuk Bikin Sendiri di Rumah!

Siapa yang suka bilang kalau makanan dan minuman sehat itu hambar dan nggak enak? Salah besar. Kamu bisa membuat olahan dari buah kiwi yang mengandung zat besi, asam folat, kalsium, vitamin C, serat dan antioksidan. Lengkap banget kan kandungan gizinya.

Biar semakin nikmat, buah yang rasanya asam manis ini dibikin smoothies aja. Gampang, enak, sehat. Cobain yuk resep-resep di bawah ini!

1. Smoothies Pisang Kiwi

Bahan-bahan:

3 buah pisang

1 buah kiwi

10 lembar daun mint

100 ml susu cair uht

1 sdm madu

Cara membuat:

Kupas semua buahnya, lalu potong-potong.

Masukkan ke blender berikut bahan lainnya dan blend hingga lembut. Tuang ke gelas, dan sajikan!

2. Smoothies Stroberi Kiwi

Bahan-bahan:

20-30 buah strawberry

2 buah kiwi ukuran besar

3 sachet susu kental manis

100 ml air putih

Cara membuat:

Cuci bersih dan potong buah menjadi ukuran kecil agar mudah saat di blender.

Masukkan buah ke dalam wadah tertutup dan simpan selama 1 hari ke dalam freezer.

Larutkan susu kental manis dalam air.

Masukkan semua buah ke dalam blender tambahkan susu kental manis yang sudah dilarutkan.

Blender hingga halus, dan sajikan.

3. Smoothies Kiwi Apel

Bahan-bahan:

2 buah kiwi kupas, potong-potong

1 buah apel merah, kupas, potong-potong

3 sdm gula atau secukupnya (sesuai selera)

250 cc atau secukupnya air matang

Es secukupnya

Cara membuat:

Blender semua bahan kecuali es hingga tercampur sempurna.

Sajikan dengan es, bisa untuk 3-4 gelas.

4. Smoothies Melon Kiwi

Bahan-bahan:

2 cup melon

1/2 cup kiwi

2 sendok makan air jeruk nipis

1 sendok makan madu

4 biji es batu

Cara membuat:

Di dalam blender, campur semua bahan dan haluskan sampai lembut.

Setelah itu, sajikan dalam keadaan dingin.

5. Smoothie Salju Topping Buah

Bahan-bahan:

85 gr bahan smothie ice blended

50 ml susu cair tawar

3 buah stroberi

2 buah kiwi

Buah blueberry secukupnya

200 gr es batu

Cara membuat:

Kupas buah kiwi kemudian potong menjadi 3 bagian.

Potong stroberi menjadi 2 bagian.

Sisihkan semua buah yang telah dipotong-potong sebagai topping.

Siapkan blender, kemudian masukkan smoothies, susu cair, es batu.

Setelah di-blender selama 2 menit, tuang ke dalam mangkuk dan simpan dalam lemari es bersuhu -18 derajat celcius selama ± 1 jam sampai adonan mengental seperti salju.

Hias smothies salju dengan buah-buahan yang telah disiapkan sebagai topping, dan siap dihidangkan!

6. Smoothies Kiwi dan Nanas

Bahan:

2 buah kiwi, kupas dan potong

1/4 cangkir nanas segar cincang

1/4 cangkir takar plain yogurt rendah lemak

1/2 cangkir jus nanas murni

Cara membuat:

Masukan semua bahan ke dalam blender, lalu blender sampai halus. Setelah itu, hiasi dengan irisan kiwi segar.

7. Smoothies Kiwi dan Anggur

Bahan:

3/4 gelas jus buah anggur atau apel murni (sesuai selera)

1/2 cangkir takar sus

3 buah kiwi yang telah dikupas dan dicincang

1/ 2 cangkir takar anggur bek

Cara membuat:

Masukan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus. Untuk variasi rasa, bisa menggunakan aneka jus buah murni favoritmu.

Mudah bukan cara membuatnya? Yuk coba besok habis jogging, bikin smoothies kiwi biar tambah segar.