8 Langkah Kecil untuk Hidup yang Lebih Sehat

 

Jangan membuat rumit sesuatu, termasuk dalam membuat rencana hidup sehat. Mulailah dari hal-hal kecil dan sederhana, seperti diuraikan laman Real Simple berikut ini:

1. Turunkan ½ kg bobot tubuh setiap minggu

Duh, kecil sekali memasang targetnya? Tapi, coba bayangkan jika Anda melakukannya konsisten selama satu tahun? Secara hitung-hitungan matematis, Anda akan kehilangan bobot tubuh sekitar 25 kg! Tercapai sebanyak 5 persen saja, tubuh Anda sudah pasti terasa lebih ringan dan segar.

2.  Sebelum belanja, berkelilinglah satu putaran di seluruh area mal.

Tidak punya waktu untuk berolah raga, tapi masih punya waktu berjalan-jalan ke mal, kan? Jika melakukannya satu kali seminggu, berarti dalam setahun Anda telah memiliki ekstra latihan berjalan sejauh (kurang-lebih) 19 km!

3.  Pilih tangga, ketimbang elevator atau eskalator.

Naik tangga bisa membakar kalori dua kali lebih banyak ketimbang naik elevator — hanya membakar 10 kalori untuk setiap 3 menit berdiri di dalamnya. Lakukan kebiasaan naik tangga ini di setiap hari kerja, lihat sendiri hasilnya.

4.  Kurangi konsumsi satu potong kue dalam satu hari.

Ini cara mudah bagi Anda yang tidak mau pusing mengatur pola makan harian. Ya, setiap ingin menyantap kue, urungkan, paling tidak satu kali sehari. Konsisten melakukannya dalam setahun, paling tidak bobot tubuh Anda akan berkurang sebanyak 3 kg.

5.  Memasaklah dengan mentega, alih-alih minyak goreng.

Dengan melakukannya, berarti menurunkan kemungkinan serangan jantung sebanyak 19 persen dalam setahun.

6.  Kurangi beberapa jam waktu menonton televisi harian.

Orang yang menghabiskan sekitar 6 jam perhari untuk menonton televisi, usianya akan berkurang sekitar 4, 18 tahun ketimbang mereka yang tidak punya kebiasaan menonton televisi.

7.  Minimal setiap satu bulan sekali, hubungi dan atau temui satu sahabat lama.

Penelitian telah menemukan bahwa persahabatan atau sikap peduli terhadap orang lain bisa memperpanjang usia 50 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang kurang sosial. Jika memiliki energi lebih untuk melakukannya setiap hari, maka lakukan.

8.  Cobalah untuk (selalu) tidur satu menit lebih awal.

Tidur yang cukup dan dilakukan lebih awal akan menghindarkan Anda dari kemungkinan obesitas, diabetes, gangguan jantung, rasa sakit pada tubuh, juga memperkecil kemungkinan kecelakaan di pagi hari dan menjaga kekuatan daya ingat. Percaya, deh!

(wida/wida)

 

Biar gak ketinggalan informasi menarik lainnya, ikuti kami di channel Google News dan Whatsapp berikut ini.