9 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi

"Menyikat gigi dengan rutin memang membersihkan kotoran, namun diet yang sehat mampu melakukan lebih," ungkap Christine D. Wu, seorang dokter gigi anak dan peneliti dari University of Illinois. Girls, jangan menyepelekan kesehatan gigimu! Simak beberapa makanan dan minuman berikut yang dapat membantu membuat gigi semakin kuat dan sehat.

1. Stroberi

Buah stroberi mengandung malic acid yang merupakan sebuah pemutih alami untuk enamel gigi. Yes, mengemil buah stroberi dapat membantu memutihkan gigimu! Namun hati-hati dengan biji kecilnya yang bisa tersangkut di sela gigimu, jadi jangan lupa untuk membersihkan gigi dengan dental floss setelahnya.

2. Seledri & Timun

Kedua sayuran hijau yang berair namun garing ini kaya akan vitamin A dan C – dua antioksidan yang menyehatkan gusimu. Selain itu, aktivitas mengunyah yang kamu lakukan juga akan memproduksi air liur yang efektif menetralisir bakteri.

3. Ikan Salmon

Siapa sangka bahwa ikan salmon baik untuk gigimu? Well, salmon kaya akan vitamin D yang mempermudah tubuh untuk menyerap kalsium. Salmon merupakan superfood yang kaya akan vitamin D dan kalsium, maka ikan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.

4. Apel & Wortel

Buah apel dan sayur wortel kaya akan serat yang meningkatkan produksi air liur dan menurunkan risiko karang gigi. Selain itu, dua buah ini juga menyikat bakteri dan sisa makanan dari gigi setelah kamu makan. Pernah mendengar mitos yang berkata bahwa apel tidak baik untuk gigi karena mengandung zat asam yang tinggi? Faktanya adalah gula alami yang terkadung dalam apel akan menetralisir zat asam tersebut dengan sendirinya, so there’s nothing to worry about.

5. Keju dan Yogurt

Berita baik untuk para pecinta keju – produk susu ini kaya akan kalsium dan protein yang menguatkan enamel gigi. Bahkan, sebuah studi di pertengahan tahun 2013 oleh General Dentistry membuktikan bahwa keju menaikkan tingkat pH dalam mulut dan menurunkan risiko kerusakan gigi! Yogurt alami yang tidak mengandung gula juga baik untuk gigi, lho. Kandungan casein dan kalsium di dalamnya dapat menguatkan enamel gigi dan mempercepat proses pemulihan jika rusak.

6. Teh

Ini bukan mitos! Riset dari University of Illinois telah membuktikan bahwa orang-orang yang sering berkumur dengan teh hitam akan mengurangi bau mulut dan besarnya plak gigi. Selain itu, zat polyphenol yang ditemukan dalam teh hitam dan hijau juga dapat memperlambat pertumbuhan bakteri yang menimbulkan lubang dan infeksi gusi.

(Image: doc. Katemangostar / freepik.com)