Agar Kebal Terhadap Flu, Kamu Perlu Menerapkan 5 Hal Ini

Uzone.id-Kamu punya teman yang tampak kebal terhadap flu? Ya, orang-orang dengan tipe tersebut memang bisa jadi ada. Kamu bahkan bisa menjadi seperti mereka dengan menerapkan beberapa kebiasaan berikut ini.

Minum cukup air putih

                                                 

Minum cukup air putih memberikan banyak manfaat untuk tubuh kamu. Salah satunya, yaitu membuang kuman yang menyebabkan penyakit.

Cukup tidur

Ketika kamu tidak cukup tidur, sistem kekebalan tubuh akan terganggu. Kamu pun cenderung mudah sakit. Miranda menyarankan untuk tidur setidaknya enam hingga delapan jam setiap malam.

“Tidur merupakan hal penting bagi tubuh. Ketika tidur, kita mendapatkan kesempatan untuk memulihkan, memperbaiki, dan meremajakan tubuh,” kata Renee Miranda, MD, family medicine physician di The Ohio State University Wexner Medical Center, seperti Uzone.id kutip dari Reader’s Digest. 

Pergi ke luar ruangan untuk menikmati lingkungan sekitar

Berada di luar untuk menikmati pemandangan, berjalan di jalan setapak, sambil menghirup udara segar dapat membantu mengatasi stres. Ini juga merupakan gaya hidup yang aktif.

"Banyak dari kita yang duduk di depan layar komputer, televisi, atau ponsel selama berjam-jam. Duduk dalam jangka waktu yang lama merupakan gaya hidup tidak aktif," kata Miranda.

Berteman dengan sayur dan buah

Kamu perlu mengonsumsi sayur untuk meningkatkan kekebalan tubuh. “Sayuran banyak mengandung antioksidan, yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh," kata Erin Palinski-Wade, RD, CDE, nutrition and fitness expert sekaligus penulis buku Belly Fat Diet for Dummies.

“Sayuran hijau pekat kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi durasi demam. Bayam dan jamur juga merupakan sumber seng yang baik, yang terbukti mengurangi durasi pilek,” kata Miranda.

Berpikir positif

"Kesehatan mental memiliki dampak besar pada kesehatan fisik," kata Frank Lipman, MD, penulis buku How to Be Well. Contoh untuk konteks ini adalah stres. Kamu mungkin sering melihat atau merasakan bagaimana stres dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik secara dramatis.

Karena itu, pikiran negatif dapat melemahkan pertahanan tubuh terhadap penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa optimisme dapat berdampak positif terhadap segala sesuatu, mulai yang berhubungan dengan penyakit hingga umur panjang.

Olahraga secara rutin

Olahraga dapat membantu tubuh dalam merespons infeksi. "Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu mencegah penyakit," kata Palinski-Wade. Satu penelitian kecil juga menemukan bahwa olahraga teratur dapat mencegah pilek.