Cegah Perut Kembung dengan Tujuh Jurus Ini
Perut kembung kerap menjadi persoalan dalam kehidupan sehari-hari. Banyak yang mengasosiasikan bahwa kondisi perut kembung disebabkan oleh banyaknya jumlah angin yang tersimpan di dalam perut, usus kecil ataupun usus besar. Namun beberapa peneliti mengatakan bahwa perut kembung dapat terjadi karena kelebihan gas dan ketidakcocokan makanan yang dikonsumsi.
Jika sudah begini, perut akan terasa sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Dilansir dari laman Purewow, Rabu (24/5) berikut sejumlah cara untuk mencegah terjadi perut kembung yang sangat menyebalkan:
1. Memulai hari dengan meminum air putih
Minum segelas air lemon hangat di pagi hari bisa membantu melancarkan saluran pencernaan. Tubuh menjadi lebih baik dalam menyerap nutrisi dan memudahkan makanan yang sudah dicerna untuk melintas di sepanjang saluran pencernaan.
2. Minum air putih agar tetap terhidrasi
Minumlah air minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari perut kembung. Kamu pasti sudah tahu bahwa minum air putih memang sangat baik untuk keseluruhan fungsi pencernaan. Sebaiknya m inumlah air putih dengan jumlah yang stabil sepanjang hari. Jangan meminum air putih dalam jumlah banyak sekaligus karena justru bisa membuat sistem pecernaan kaget dan menyebabkan perut jadi lebih terasa kembung.
3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air
Selain meminum air putih untuk menjaga fungsi pencernaan, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti buah semangka dan mentimun.
4. Konsumsi pisang
Pisang mengandung vitamin B6, magnesium, dan kalium yang dapat mengurangi retensi air dan rasa kembung, agar tetap menjaga sistem pencernaan dengan baik dan mencegah perut kembung.
5. Makan jangan terburu-buru
Ketika makan dalam keadaan terburu-buru dalam waktu tiga menit, maka kamu juga ikut menelan satu ton udara ke dalam tubuh, sehingga menyebabkan kembung. Kunyah makan secara perlahan dan nikmati setiap kunyahan untuk menghindari perut kembung. Selain itu hindari juga makan permen karet setelah makan siang, karena bisa menyebabkan perut kembung.
6. Melakukan yoga sedikit
Melakukan sedikit gerakan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan. Selain itu yoga juga dapat membuang racun penyebab sembelit dari organ-organ internal.
7. Berikan pijatan pada perut
Sebuah studi yang dilakukan oleh Umea University di Swedia, menemukan bahwa pijatan pada perut dapat meningkatkan aliran darah, merelaksasikan otot-otot, mengurangi kembung, dan meredakan kram perut saat haid. Caranya mudah, posisikan tubuh kamu untuk telentang terlebih. Lalu letakkan tangan kanan di atas tangan kiri kemudian gerakkan kedua tangan searah jarum jam ke sekitar perut. Pijat dengan lembut dan perlahan mulai dari tulang pinggul sebelah kanan kemudian ke tulang rusuk, lalu dilanjutkan hingga kedua tangan turun ke pinggul kiri. Ulangi pijatan ini sampai sepuluh kali.
Video trending pilihan redaksi
----
Lecehkan Bendera Negara, FPI Harus Rasakan Proses Hukum
Makan Alpukat Sebaiknya Tidak Terlalu Banyak, Kenapa?
Sylvi Diperiksa Bareskrim, #SuperSylvi Curi Perhatian Netizen
Pengobatan TBC Harus Sampai Tuntas
Fatwa Dikriminalisasi, MUI Seperti Akan Dilenyapkan?
undefined
Adipurna untuk Sang Pelayan Dua Kota Suci
Romantisme Musim Gugur dan Musim Dingin di London Fashion Week
Ini Kesiapan Pengamanan Aksi 212 di DPR
Jangan Menyalahkan, Ini Kata Mereka Soal Musibah Banjir Jakarta
Ratusan Kios Pasar Senen Terbakar, Pedagang Terpukul
Berkunjung ke Kota Bandung, Ini Kesan dan Pesan Raja Swedia
Dapat Sepeda Dari Presiden Jokowi Raisa Buat Video Ini
Kaget Terpergok Wartawan, Begini Ekspresi Ketua KPU
Ketua KPU Melakukan Pertemuan Tertutup Dengan Team AHOK
#Jakarta
#perut kembung
#tips kesehatan
#kesehatan tubuh