Ini Manfaat Mandi Malam

Menurut beberapa penelitian mandi air panas di pagi hari bisa membuat Anda segar dan meningkatkan kreativitas. Namun, jika kamu ingin memperbaiki kualitas tidur, mandi sebelum tidur bisa menjadi solusinya.

"Suhu tubuh memainkan peranan penting dalam meregulasi ritme sirkadian yang mengingatkan tubuh saat merasa mengantuk. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat hingga sore. Pendinginan adalah sinyal yang memberitahu kita seharusnya pergi tidur," kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian, seperti dilansir Health.com.

Augelli mengatakan terganggunya proses ini bisa membuat seseorang sulit tidur.

Hal senada diungkapkan direktur behavioral sleep medicine dari New York’s Montefiore Medical Center, Shelby Harris. Menurut dia, mandi sebelum tidur memberikan tubuh kesempatan untuk pendinginan dan memicu tubuh agar bisa tidur.

Banyak penelitian menyarankan mandi selama 20 menit akan berefek bagi tubuh kamu. Namun, Harris merekomendasikan satu setengah jam. Dengan begitu, pada saat kamu berbaring, tubuh kamu menjadi dingin, kering dan siap untuk tidur.

Sebagai tambahan, kamu juga bisa membersihkan wajah saat mandi. Menurut National Sleep Foundation, cara ini dapat membantu membersihkan kulit, mengurangi jerawat, mencegah keriput dan membantu krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif.