3 Hal Penentu Mood, Nomer Dua Nggak Bisa Ditawar Lagi

Kita semua paham bahwa produktivitas bisa meningkat tajam bilamoodberkerja sedang muncul. Oleh karenanya, dalam konteks itu, mengetahui cara mengendalikan suasana hati agar dalam mood bagus sangat penting.

MenurutKasandra Putranto,psikolog dari Psychological Practice Kasandra & Associates, langkah awal yang perlu diketahui adalah tiga hal dasar yang menentukanmood. Bila mana seseorang ingin bisa menjaga mood-nya dalam kondisi bagus, mereka harus menjaga tiga hal ini.

Nah, apa sajakah itu? Berikut ulasang menariknya.

>> Kondisi fisik.
Walaupunmoodidentik dengan faktor kejiwaan, tapi hal itu tak bisa dilepaskan dari kondisi fisik Anda. Itu tampak saat Anda merasa lelah secara fisik, makamoodAnda akan cenderung menurun. Kondisi fisik yang menurun, entah karena kurang tidur, malnutrisi, atau kegiatan berlebih, akan memengaruhi level hormonal tubuh.

Saran Kasandra:
Miliki kualitas fisik yang baik. Caranya adalah dengan memiliki kualitas tidur yang baik, pola makan yang teratur, dan menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Jika ketiga poin ini telah terlatih dengan baik, Anda akan memiliki badan yang prima untuk beraktivitas dan berolahraga sehingga dapat menjalani sesuatu atau pekerjaan dengan semangat.

>>Keadaan Pikiran.
Moodyang baik tak bisa dilepaskan dari keadaan pikiran yang positif. Itu bukan datang dengan sendirinya, melainkan dilatih atau dibiasakan. Jika seseorang terbiasa melihat suatu hal dengan prespektif positif, makamood-nya pun akan cenderung positif.

Saran Kasandra:

Untuk membangunmoodyang baik harus dibiasakan untuk melatih otak untuk dapat merasakan rasa senang. Anda harus berlatih bagaimana mengelola suatu hambatan dengan positif dan senang. Kuncinya ialah pikiran Anda harus “di atas”moodataumind over mood.Artinya, pikiran Andalah pengendalimood. Jangan sampai terbalik. Jika terbalik, Anda akan cenderung malas untuk melakukan segala sesuatu.
 

>> Kualitas aktivitas.
Perilaku atau aktivitas sehari-hari memang dipengaruhi oleh kondisi pikiran. Tapi, hal itu juga bisa berlaku sebaliknya. Rutinitas sehat yang terjadwal secara teratur juga dapat menentukanmoodAnda. Contoh yang paling jelas adalah aktivitas olahraga dan beribadah.

Saran Kasandra:

Ketika seseorang memiliki gangguanmood, dapat dipastikan ia memiliki kebiasaan yang kurang baik. Jika itu terjadi, Anda harus segera mengubahnya dengan aktivitas lain. Contohnya, Anda bisa membiasakan diri untuk bangun pagi, sarapan, dan berolahraga. Kebiasaan itu akan dengan sendiri membuatmoodAnda relatif segar sepanjang hari.