3 Resep Kolak Sehat Tanpa Santan
Istilah “berbuka dengan yang manis” memang sangat disarankan ketika waktu berbuka tiba. Tapi jangan hanya asal manis saja, pastikan juga sehat. Nah, menu yang selalu ada dan merupakan menu wajib untuk berbuka saat bulan Ramadan adalah kolak pisang.
Kolak pisang akan terasa nikmat saat disajikan sebagai menu untuk berbuka puasa karena memiliki cita rasa yang khas dengan perpaduan rasa manis dan gurih. Tidak heran banyak orang menyukai makanan takjil yang satu ini.
Meskipun menjadi menu takjil favorit, nyatanya makanan ini mengandunglemak jahat yang tinggi. Pasalnya, makanan ini berkuah santandan gula sehingga bisa memicu kenaikan kolesteroldan gula darah. Oleh sebab itu, Anda harus pintar-pintar mengolah menu yang satu ini.
Resep kolak sehat untuk berbuka puasa
Jika pada umumnya kolak yang dibuat menggunakan bahan santan, kali ini Anda bisa mencoba membuat resep kolak dengan menggunakan bahan yang lebih sehat sebagai pengganti santan. Bahan pengganti santan yang bisa Anda gunakan adalahsusu almond, susu kacang mede, dan yogurt.
Anda bisa mendapatkan produk tersebut di pasaran, namun pastikan Anda memilih jenis produk tersebut dengan membaca label kandungan gizinya terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada tambahan lemak dan gula di dalamnya. Berikut ini beberapa variasi resep kolak sehat yang bisa Anda coba di rumah untuk berbuka puasa.
1. Kolak pisang yogurt
Bahan yang diperlukan:
Bahan A:
- 250 gram yogurt plain
- 50 gram non dairy creamer
- 50 gram tepung maizena
- Air es secukupnya
(Semua bahan di-mixer)
Bahan B:
- 2 buah pisang kepok atau sesuai selera
- 2 buah nangka matang
- 1 keping gula aren
- 2 helai daun pandan
- 1 buah vanili bubuk
- Garam secukupnya
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan air, gula, dan daun pandan lalu masak sampai mendidih atau gula merah larut.
- Tambahkan pisang ke dalam panci, kemudian masak sampai pisang empuk dengan api sedang.
- Sambil terus diaduk, masukan garam, kayu manis ke dalamnya tunggu sampai matang.
- Setelah matang, angkat dan dinginkan.
- Lalu sajikan dengan menambahkan saus yogurt di atas kolak.
2. Kolak labu susu almond
Bahan yang diperlukan:
- 450 gram labu kuning dipotong-potong
- 200 gram kolang kaling yang sudah dicuci bersih
- 100 ml air
- 200 gram gula merah aren
- 2 helai daun pandan
- Bubuk kayu manis secukupnya
- ½ sdt garam
- 500 ml susu almond
Cara membuat:
- Masukkan air, gula, dan daun pandan lalu masak sampai gula merah larut atau mendidih.
- Tambahkan labu ke dalam panci, kemudian masak sampai labu empuk dengan api sedang.
- Sambil terus diaduk, masukkan garam, kayu manis, susu almond ke dalamnya tunggu sampai matang.
- Lalu sajikan ke dalam mangkuk.
3. Bubur sumsum kuah kolak
Bahan yang diperlukan:
- 100 gram tepung beras
- 200 gram gula merah aren
- 2 buah nangka potong kecil-kecil
- 2 buah pisang kepok dipotong-potong
- 500 ml susu kacang mede
- 2 helai daun pandan
- Bubuk kayu manis secukupnya
- Garam secukupnya
Cara membuat:
- Larutkan tepung beras dalam air putih matang, tambahkan sedikit garam. Lalu masak sampai mendidih. Tuangkan adonan ke dalam mangkuk dan dinginkan.
- Rebus susu kacang mede ke dalam panci tambahkan sedikit garam, daun pandan, nangka dan gula aren. Aduk sampai mendidih.
- Masukan pisang kepok, masak sebentar lalu angkat.
- Siramkan kuah kolak susu almon di atas adonan tepung beras yang sudah didiginkan tersebut.
The post3 Resep Kolak Sehat Tanpa Santan untuk Berbuka Puasaappeared first onHello Sehat.