4 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat buah semangka yang banyak diketahui masyarakat adalah menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik. Tapi, kegunaan buah semangka tidak sampai situ saja, masih banyak manfaat lainnya yang bisa Anda dapat ketika memakan buah semangka. Apa saja itu?

Manfaat buah semangka

Kandungan pada buah semangka, isinya mengandung 92% air, kadar vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Selain itu, kandungan penting lainnya ada lycopene, zat antioksidan, dan asam amino. Buah semangka juga mengandung rendah lemak dan terdapat 40 kalori per cangkirnya.

1. Kesehatan jantung

Menurut Universitas Purdue, buah semangka mengandung kandungan lycopene yang tinggi. Kandungan lycopnes, efektif untuk  melindungi sel tubuh dari kerusakan dan menurukan risiko penyakit jantung. Selain itu, pada buah semangka terdapat kandungan citruline dan arginine, yang mana masing-masing zat tersebut baik untuk kesehatan jantung.

Sebuah jurnal yang diterbitkan olehAmerican Journal of Hypertension, menemukan bawah arginine baik untuk kesehatan aliran darah yang dipompa oleh jantung. Arginine pun dapat membantu mengurangi lemak berlebih yang bisa menimbulkan kolesterol hinggaserangan jantungmendadak.

2. Menghidrasi tubuh

Semangka merupakan salah satu contoh buah yang baik jika Anda ingin merasakan kenyang dan tubuh tetap terhidrasi dalam waktu yang bersamaan. Kandungan air pada buah semangka dapat membantu Anda tetap terhidrasi, dan isinya penuh kandungan elektrolit yang baik. Buah semangka juga baik untuk membantu suhu tubuh tetap stabil dalam cuaca panas yang menyengat.

3. Kesehatan rambut dan kulit

Siapa sangka kalau manfaat buah semangka baik untuk rambut dan kulit manusia? Vitamin A yang terdapat pada buah semangka, membantu menjaga kulit dan batang rambut Anda tetap lembab. Selain itu, semangka juga membantu mendorong pertumbuhan sel kolagen dan elastin yang sehat dan baik untuk untuk kulit wajah.

4. Mengatasi nyeri otot

Sebuah studi dari Journal of Agricultural and Food Chemistry di Spanyol menemukan, bahwa minum jus semangka sebenarnya dapat menenangkan otot setelah berolahraga. Atlet yang mengonsumsi  lebih dari 16 ons jus semangka, 1 jam sebelum berolahraga, cenderung mengalaminyeri ototyang lebih sedikit dan denyut jantung yang stabil sehari-hari.  

Risiko kesehatan yang timbul bila makan semangka berlebihan

Jika dimakan dalam jumlah yang wajar, semangka tidak akan menghasilkan efek samping yang serius. Tapi kalau Anda memakan dalam jumlah berlebihan, ada kemungkinan tubuh akan mengalami reaksi buruk karena terlalu banyak kandungan lycopene dan potassium. American Cancer Societymenyatakan, konsumsi semangka yang mengandung lebih dari 30 mg lycopene setiap hari, berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan perut kembung.

Jika Anda mengalami kondisihiperkalemiaserius, yaitu terlalu banyak kalium dalam darah, mungkin Anda tidak diizinkan mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka per hari, di mana dalam 1 porsi cangkir semangka memiliki kandungan 140 mg kalium. MenurutNational Institutes of Health,hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya, bahkan bisa mengurangi kontrol otot.

The post4 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuhappeared first onHello Sehat.