5 Makanan Ini Dapat Mengacaukan Tidur Malam Kamu

Uzone.id-Dalam beberapa pagi, kamu mungkin bangun dari tempat tidur dengan penuh semangat. Namun pagi berikutnya, kamu sangat malas menyambut hari baru. Jika ini benar-benar terjadi, apa yang ada di piring kamu tadi malam mungkin bisa menjadi penyebabnya.

MenurutPrevention, beberapa makanan memang bisa mengacaukan siklus tidur kamu. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan pagi yang segar, kamu perlu menghindari beberapa makanan berikut ini di malam hari.

Cokelat

Cokelat mengandung kafein. Makan cokelat mungkin bisa menjadi masalah bagi kamu yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein. Di dalam cokelat juga terdapat theobromine. Senyawa ini dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, sehingga membuat sulit tidur.

Soda

Di dalam soda juga terdapat kafein dan gula, yang telah dikaitkan dengan durasi tidur yang singkat. Jadi kamu perlu menghindari minuman jenis ini saat malam, supaya bisa istirahat dengan tenang.

Steak

Memanjakan diri dengan makan steak di malam hari sah-sah saja. Tapi akan menjadi tidak tepat bila mengonsumsinya saat kamu sedang butuh tidur nyenyak. Makanan ini juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat sulit tidur.

Air putih

Segelas air sebelum tidur adalah baik (dan sangat dianjurkan). Tapi menenggak beberapa gelas supaya terhidrasi dengan baik sampai pagi bisa mengacaukan tidur. Kamu akan terus-menerus terbangun untuk buang air kecil. Sebagai gantinya, kamu perlu minum air putih sepanjang hari. Kamu juga bisa mengonsumsi kiwi, buah kaya air dan sumber serotonin yang merangsang tidur.

Saus tomat

Saus tomat mengandung asam amino tiramin. Kandungan ini memicu otak melepaskan norepinephrine, stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan menghambat tidur.