5 Tips Jaga Jarak dari Ponsel Supaya Gak Kecanduan
Ilustrasi. (Foto: Unsplash)
Uzone.id- Bangun tidur, ceksmartphone. Sarapan, ceksmartphone. Di perjalanan, ceksmartphone. Di kantor, ceksmartphone. Mau tidur, ceksmartphone.
Kenapa kamu susah lepas darismartphone? Apakah benda ini lebih penting dari kesehatan, keluarga, dan teman kamu?
Ya,gakada salah kok dengan pemakaiansmartphoneuntuk menunjang produtivitas kamu sehari-hari. Tapi membatasiscreen time(durasi waktu terpapar layargadget) juga penting lho.
MengutipBustle, dalam beberapa tahun terakhir, penelitian soal pengaruhscreen timeterhadap kesehatan fisik dan mental mulai tumbuh.
Para peneliti juga telah mempelajari hubungan antara penggunaan media sosial dan tingkat kesepian dan depresi, sama tingginya dengan tingkat stres lantaran ponsel yang terus-menerus menyala.
Nah buat kamu yang merasa lelah menggunakansmartphonedan ingin membatasiscreen timesejam saja atau mungkin lebih, ini tipsnya.
Baca juga: Sulli f(x) Meninggal, Warganet Kutuk KebiasaanBullydi Internet
Pikir lagi sebelum cek ponsel kamu
Menurut penelitian dariStatista, portalonlineuntuk statistik yang berbasis di Jerman, rata-rata orang menghabiskan sekitar 153 menit sehari untuk aplikasi media sosial pada 2019—dan jumlah waktu itu bertambah setiap tahun.
Kalau kamugakyakin sama jumlah waktu pemakaiansmartphoneatau aplikasi, coba deh untuk mulai sadar tentang seberapa sering kamu mengecek ponsel. Jangan-jangan, kamu sudah membuang banyak waktu untuk itu.
Tetapkan batasan lewat pengaturanscreen timedi iPhone
Buat para pengguna iPhone, kamu pasti sudah mengenal fiturscreen time. Ya, fitur ini memungkinkan kamu melihat aplikasi yang paling sering kamu buka setiap hari.
Bahkan, kamu bisa membatasiscreen time. Misalnya, kamu bisa mengatur batas maksimal penggunaan Instagram, entah satu dua, dua jam, tiga jam, atau 23 jam dalam sehari.
Kalau pemakaiannya melebihi batas waktu, iPhone otomatis mematikan akses kamu ke Instagram.
Baca juga: Deretan Emoji Baru yang Akan Hadir di iPhone, Ada yang Kamu Suka?
Jangan tidur samasmartphone
Terdengar aneh, ya? Tidur kok samasmartphone. Tapigaksedikitlhoorang-orang yang melakukan hal ini saking susah lepas darismartphone.
Faktanya, menurut studi olehHarvard Health, lampu padasmartphonedan laptop justru bisa merusak kualitas tidur kamu dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Kamu mungkin bisa mengganti kebiasaan mengecek aplikasi dismartphonedengan membaca buku sebelum tidur. Ini akan membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Idealnya, kamu harus menghindari layar gadget setidaknya dua jam sebelum tidur.
Baca juga: Daftar 10 Emoji yang Paling Sering Dipakai Netizen
Matikan notifikasi aplikasi yanggakperlu
Coba deh pikir-pikir lagi, apakah kamu sering menerima notifikasi, bahkan dari aplikasi yang jarang kamu buka?
Nah, untuk membatasiscreen time, kamu bisa mulai dengan mematikan notifikasi dari aplikasi yanggakpenting-penting banget.
Bilang teman kamu untuk telepon saja, daripada kirim pesan
Dalam sehari, kamu mungkin pernahchattingberjam-jam dengan teman untuk membahas sesuatu yanggakurgen.
Daripada waktu kamu terbuang untuk itu dan sekaligus untuk mengurangiscreen time, kamu bisa minta teman untuk menelepon.