7 Makanan Sehat Penyeimbang Hormon

Uzone.id - Sebagian besar kasus amenorrhea (tidak mendapat haid pada usia lebih dari 16 tahun atau tidak haid saat subur dan tidak hamil) disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

Ada banyak terapi yang bisa dilakukan. Salah satunya dengan konsumsi makanan sehat.

DilansirEzinearticles, Senin (25/12), Berikut beberapa jenis makanan  penyeimbang hormon:

1. Gandum

Mengandung serat yang tinggi, gandum bermanfaat mengeluarkan racun dari tubuh. Karena itu, secara tidak langsung dapat memperkuat fungsi hati dan mempertahankan keseimbangan estrogen.

2. Biji Seledri

Mengandung butylidene-phthalide yang membantu menyeimbangkan hormon wanita. Selain itu, biji seledri juga mengurangi stres yang menyebabkan produksi hormon tidak teratur.

3. Kedelai

Memiliki kadar isoflavon tinggi yang membantu menyeimbangkan kadar estrogen tubuh dan mengikat xenoestrogen penyebab kanker payudara dan tumor. Kedelai meningkatkan kadar estrogen bila kadarnya rendah. Begitu juga sebaliknya, menurunkan kadar estrogen yang tinggi.

4. Yoghurt

Mengandung bakteri lactobacillus yang membantu menurunkan kejadian kanker payudara, mencegah penyerapan xenoestrogen, dan meningkatkan efek kekebalan tubuh.

5. Kacang-kacangan

Kacang dan makanan lain kaya protein dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam hati. Selain itu, mempertahankan tingkat omega 3 serta membersihkan kolesterol jahat dalam darah.

6. Biji Wijen

Mengandung lignan yang berfungsi meningkatkan metabolisme estrogen dalam hati. Wijen juga mampu meningkatkan phyto-estrogen yang menekan risiko kanker payudara.

7. Kentang

Mengandung steroidial saponin yang dapat menekan jumlah estrogen dan meningkatkan stabilitas kerja hormon. Senyawa tersebut dibutuhkan untuk menormalkan siklus menstruasi.