8 Cara Menciptakan Rasa Bahagia, Setiap Hari!
Rutinas pekerjaan yang bertumpuk-tumpuk dapat mempengaruhi emosi sebagian orang. Saat tubuh lelah, membuat mereka mudah sekali marah dan tertekan.
Untuk mengatasi hal itu, banyak yang memutuskan untuk mengambil liburan demi mengembalikan semangat. Tapi, siapa bilang suasana hati yang bagus hanya bisa diciptakan karena pikiran yangfresh.
Dilansir dariPurewow,ternyata kebahagian itu bisa kamu cipatakan sendiri setiap harinya. Ciptakan rutinitas yang dapat mendongkrak rasa gembira sepanjang hari.
Apa saja yang dapat kalian lakukan, simak daftarnya di bawah ini:
1. Membuat tujuan
Beberapa orang menyebutnya sebagai daftar tugas. Baca dan atur otak selama 2 menit untuk fokus terhadap apa saja prioritas pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu. Setelah berhasil menyelesaikan, kamu akan merasa lebih berhasil dan lebih bahagia pada akhir hari itu.
2. Pilih satu hal untuk disyukuri hari itu
Buatlah daftar hal-hal positif yang kamu rasakan dan bandingkan dengan hal buruk yang kamu alami. Cara ini dapat berhenti membuatmu mengeluh dan mensyukuri nikmat yang kamu dapatkan hari itu.
Sapaan sahabat baik atau ungkapan cinta dari suami menjadi beberapa hal yang dapat memperbaikimoodkamu loh.
3. Menghabiskan 20 menit di alam
Lupakan faktor cuaca, apakah hari itu matahari bersinar terik atau justru sedang mendung. Tapi sebaiknya sempatkanlah minimal 20 menit untuk mendapatkan udara segar.
Misalnya, saat istirahat makan siang dapat berjalan-jalan keluar. Menurut penelitian Universitas Stanford, cara ini secara dramatis akan memperbaikimoodkamu dan mengurangi stres saat kembali ke kantor.
4. Menyempatkan sarapan
Jika kamu pergi beraktivitas tanpa makan pagi, itu akan membuatmu menjdi lebih mudah tersinggung. Siapkan sepiring sarapan, atau jika buru-buru tetap sempatkan untuk sarapan di perjalanan.
5. Minum banyak air
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Connecticut, sama seperti melewatkan makan pagi, dehidrasi juga akan mengacaukanmoodkamu.
6. Mendengarkan musik
Penelitian yang dilakukan olehPhilips Research Laboratoriesdi Belanda menyebutkan, mendengarkan musik kesukaan dalam beberapa menit dapat meningkatkan rasa gembira dalam diri seseorang.
7. Tidur tepat waktu
Tidur cukup akan membantumoodtetap stabil. Jadi usahakan untuk disiplin mengatur jam tidur dan pastikan untuk beristirahat selama 8 jam.
8. Me time
Tidak peduli seberapa banyakemailyang harus kamu balas, sebaiknya sempatkan 30 menit dalam sehari untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai. Seperti membaca majalah atau melakukukan manikur. Cara-cara seperti akan membuat kamu menjadi lebih sabar saat menghadapi orang lain. (ism)