Bakar Kalori Sambil Berkencan
Akhir pekan merupakan waktu terbaik untuk menghabiskan waktu bersama pasangan. Entah menraktir makan malam, menonton bioskop, hingga mengobrol singkat mengenai masa depan merupakan salah Sepintas memang agak melelahkan. Namun, siapa sangka, selain memuaskan pasangan, aktivitas itu juga bisa membakar kalori Anda. Ikuti saja permainan pasangan Anda dan dapatkan keuntungan yang sepada dengan kerepotan yang harus Anda jalani – pembakaran kalori, plus bonus bercinta (kalau Anda cukup beruntung).
1 Belanja aprodisiak
Rencana Anda mengundang kekasih untuk makan malam di apartemen Anda. Anda harus menyiapkan semuanya. Jadi Anda berbelanja berbagai bahan makanan, termasuk aprodisiak, di supermarket. Aktivitas berbelanja dan memilih bahan makanan sambil mendorong troli sekitar 30 menit akan membakar kalori sebanyak 80.5 kcal.
2 Menyiapkan makan malam
Setelah berbelanja, Anda menyiapkan makan malam – memasak dan menata meja makan semanis mungkin. Faktanya, memasak selama 30 menit membakar kalori sebanyak 70 kcal, itu jika aktivitasnya rendah seperti memotong sayuran dan memasukan bumbu. Jika melibatkan otot besar, seperti melumatkan bumbu, dalam 30 menit membakar kalori sebanyak 122.5 kcal. Selanjutnya, menata meja makan sekitar 15 menit membakar kalori sebanyak 43.75 kcal.
3 Mandi
Saat Anda mandi, lakukan incline push-up dengan tumpuan dinding atau sisi bathtub. Lakukan sebanyak mungkin. Bila melakukannya selama 5 menit, Anda akan membakar membakar kalori sebanyak 46.65 kcal. Bonusnya, otot dada dan bisep Anda menjadi kencang. Ekstra: otot-otot yang mendukung aktivitas seksual Anda menjadi lebih prima.
4 Berciuman
Oke, lupakan dulu soal bercinta. Arahkan perbincangan ke suasana seromantis mungkin dan puji penampilannya. Pegang tangannya dengan lembut dan berikan ciuman di saat yang tepat. Berciuman selama lima menit dapat membakar kalori sebanyak 22.16 kcal. Kecil memang, tapi lakukanlah sesering mungkin. Toh, itu adalah menu pembuka yang menyenangkan.
5 Bonus
Jika Anda beruntung, malam ini dia akan tinggal untuk bercinta. Lakukan dengan pelan-pelan. Foreplay selama 30 menit membakar kalori sebanyak 63 kcal. Bercinta aktif selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 98 kcal.
Berikut adalah hitungan kalori untuk aktivitas fisik sehari-hari. Jumlah kalori yang dihitung adalah berdasarkan berat badan 70kg. Bila berat badan Anda kurang dari 70kg maka jumlah kalori yang dihasilkan akan lebih kecil. Sebaliknya, bila berat badan Anda lebih dari 70kg, kalori yang dibakar akan lebih besa.
Kontributor: dr. Sophia Hage, Medical Doctor, sports medicine resident FKUI.