Benarkah Kebanyakan Makan Pisang Bikin Sakit Kepala?
Uzone.id - Jatuh cinta kepada buah pisang merupakan tindakan tepat. Sebab, buah ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Pisang baik untuk kesehatan jantung, mata, tulang, dan sistem pencernaan. Di samping itu, pisang dapat membantu mencegah diabetes gestasional (yang hanya terjadi selama kehamilan).
Pisang juga dapat membantu mengatasi depresi. “Pisang mengandung triptofan yang tinggi, yang diubah tubuh menjadi serotonin. Ini merupakan neurotransmiter otak yang meningkatkan suasana hati (mood)," kata Laura Flores, nutrisionis di San Diego, Amerika Serikat, sepertiUzone.idkutip dariLive Science.
Kandungan vitamin B6 pada pisang juga bisa memberikan tidur yang nyenyak di malam hari. Mengonsumsi pisang dalam jumlah cukup tidak akan memberikan efek samping yang signifikan.
Namun, Flores mengingatkan bahwa memakan pisang secara berlebihan bisa memicu sakit kepala dan rasa kantuk.
Flores mengatakan bahwa sakit kepala tersebut disebabkan oleh asam amino pada pisang yang melebarkan pembuluh darah.
Pisang yang terlalu matang mengandung lebih banyak asam amino, daripada pisang yang masih muda.
"Pisang juga bisa menyebabkan kantuk bila dimakan secara berlebihan, karena mengandung triptofan yang tinggi," ujar Flores. Selain itu, pisang merupakan buah manis yang kalau dikonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan gigi.
United States Department of Agriculture(USDA), merekomendasikan konsumsi pisang pada orang dewasa, yaitu sekitar dua buah pisang setiap hari. Jika makan puluhan pisang setiap hari, Anda berisiko kelebihan potasium.
University of Maryland Medical Center, Amerika Serikat, melaporkan bahwa konsumsi potasium secara berlebihan dapat menyebabkan hyperkalemia.
Kondisi ini disertai dengan gejala seperti kelemahan otot, kelumpuhan sementara, dan detak jantung yang tidak teratur. Namun, risiko ini hanya dapat timbul bila mengonsumsi pisang sebanyak 43 buah, dalam waktu singkat.
National Institutes of Healthdi Amerika Serikat juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi lebih dari 500 miligram vitamin B6 setiap hari dapat menyebabkan kerusakan saraf pada lengan dan kaki.
Namun, Anda harus makan ribuan pisang untuk mencapai kadar vitamin B6 tersebut.
Tapi, kamu tentu tidak mungkin mengonsumsi pisang sebanyak itu, kan?. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, kamu memang hanya perlu makan pisang sebanyak dua buah per hari.