Cara Air Putih Membantu Diet Anda

Air putih bisa membantu diet untuk menurunkan berat badan. Jika ingin mendapatkan tubuh ideal maka kita harus minum air putih secara teratur. Inilah tiga alasan mengapa air putih bermanfaat untuk mengurangi kalori dalam tubuh:

Minum air putih bisa membantu mengurangi porsi makanan utama

Minum air putih tidak hanya mengurangi keinginan mengemil, tapi juga membatasi makan banyak pada sarapan, makan siang dan makan malam. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada jurnalObesity,orang-orang kelebihan berat badan yang minum air putih sejam sebelum makan selama 12 minggu, berat badannya berkurang 1,5 kilogram. Hal ini terjadi karena perut kita tidak bisa menerima banyak makanan sekaligus. Jadi, ketika sudah terisi dengan air putih, tidak ada ruang lagi untuk makanan.

Air putih memberikan lonjakan metabolisme tubuh

Dua gelas air putih bagaikanespressountuk sistem pembakaran lemak tubuh. Salah satu penelitian dari Jerman menemukan fakta bahwa partisipan yang menenggak dua gelas air putih, metabolisme tubuhnya mengalami lonjakan hingga 30 persen dalam satu setengah jam. Lonjakan tersebut berasal dari tubuh partisipan yang harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan air dengan suhu tubuh.

Air putih dingin lebih ampuh

Saat meminum air dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu. Penelitian yang dipublikasikan padaJournal of Clinical Endocrinology and Metabolismmengatakan, delapan gelas air dingin bisa membakar tujuh kalori. Maka, dengan minum air dingin sebanyak 10 gelas per hari dalam seminggu, kita bisa mengurangi 490 kalori!

(widya/wida)