Getarkan Tubuh Jadi Cara Hilangkan Stres Secara Alami
Aktivitas sehari-hari yang padat dan kerap melelahkan membuat tubuh dan pikiran menjadi stres, kalau sudah begitu banyak cara dilakukan untuk menghilangkan stres mulai dari hal sederhana seperti mandi air panas, belanja sampai berolahraga.
Tapi tahukah Anda kalau tubuh memiliki cara sendiri untuk melepaskan stres?
Adalah TRE atau Trauma Releasing Exercises, sebuah teknik sederhana melepaskan stres dan ketegangan pada tubuh dengan metode membiarkan tubuh bergetar.
TRE diciptakan oleh Dr David Berceli, Ph D yang sudah puluhan tahun menggunakan TRE untuk menangani korban trauma di Beirut, Tragedi 9/11, badai katrina dan peristiwa lainnya.
Kenapa menggunakan getaran? Kata David, bergetar adalah cara tubuh untuk 'hidup' ketika ia merasa tertahan dan tertekan. Jadi lanjutnya, bergetar sama dengan melepaskan tekanan yang tertahan oleh tubuh.
"Berbeda dengan yoga yang merupakan latihan serius, buatan manusia dan dilakukan secara sadar, ini (TRE) lebih primitif karena tidak perlu kesadaran untuk bisa melakukan TRE," kata David dalam acara "Pelepasan Ketegangan, Stres Akut dan Trauma Melalui Kecerdasan Tubuh", beberapa saat lalu di Jakarta.
TRE bisa dilakukan siapa saja, di mana saja, asal nyaman dan memungkinkan.
Pertama yang harus dilakukan adalah posisi tidur sambil membuka kaki dan menyatukan kedua tumit.
Pertahankan posisi kedua telapak kaki menempel rata dengan lantai, serta lutut menghadap ke atas.
Angkat panggul dari lantai, tahan selama 30 detik atau satu menit. Secara perlahan, anda akan merasakan getaram di area kaki bahkan bisa sampai pinggang dan badan.
Sebaiknya tidak mencoba mengontrol badan yang bergetar, biarkan saja. Tapi kalau Anda merasa sudah tak nyaman, segera hentikan dan ambil posisi duduk yang nyaman.
Kata David Berceli, stres dan hari yang tak mengenakkan membuat getaran yang timbul lebih kencang dibandingkan jika sedang berada dalam kondisi normal.
"Bagaimana kita tahu bahwa ini (TRE) bekerja melepaskan stres? Kita akan merasa lelah karena melepaskan kekakuan. Nanti akan ada perasaan lebih hidup dan bersemangat," tambah Founder TRE Indonesia, Hindra Gunawan dalam acara yang sama.
Bagaimana, Anda mau mencoba menghilangkan stres dan fikiran mulai dari hal sederhana seperti menggetarkan tubuh sambil berolahraga.